Supplements bei Trainingseinstieg?

Ernährungspläne gibt es haufenweise. Eigeninitiative ist hier gefragt

Na wenn du keine Lust hast :ratlos:

mal ne zwischenfrage:
wenn man sich generell viel von fleisch und milchprodukten ernährt, aber jetzt keinen besonderne ernährungsplan befolgt, aber etwas darauf achtet relativ wenig zu futtern und dann nur nach den trainingseinheiten einen whey trinkt.
bringt das was?
oder müsste man sich das zeug jeden tag reinkippen, damit es überhaupt hilft?

Zitat:

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Zitat von therealschulz

Das habe ich mir schon fast gedacht. Ich kann mir vorstellen, dass vor allem die Worte Toast, Marmelade, Nutella und Kuchen für Unverständnis sorgen. Aber ansonsten weiß ich ehrlich gesagt nicht was so schlecht daran ist...
Ich habe auch keine Lust, mich an einen strikten, grammgenauen Ernährungsplan zu halten.
Ist es insgesamt zu wenig? Welche Nahrungsmittel könnte ich noch einfließen lassen?
Meine Idee: Vielleicht morgens statt eines Toasts ein Brot, und ansonsten noch Haferflocken und Nüsse irgendwie einbauen?

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meine Meinung dazu:

Toast, Marmelade, Nutella und Kuchen sind absolut ok, wenn die Entwicklung dann stimmt und Omega-Fette, Balaststoffe und Mikronährstoffe zugeführt werden, ichkenne etliche die quer Beet essen.
Letztendlich ists ine Frage des Ziels und der Psyche.

Einen strikten grammgenauen Plan brauchts nicht, halte ich für übertrieben.
Mach dir 2 Musterpläne, rechne die Energie und Nährstoffe aus und ergänze gegebenfalls.
Die Mengen mußt du natürlich überschlagen und beibehalten. Pute mit Gemüse und Reis können zw. 100 und 1000 kcal haben

Haferflocken und Nüsse sind immer gut

Zitat:

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Zitat von therealschulz

Das habe ich mir schon fast gedacht. Ich kann mir vorstellen, dass vor allem die Worte Toast, Marmelade, Nutella und Kuchen für Unverständnis sorgen. Aber ansonsten weiß ich ehrlich gesagt nicht was so schlecht daran ist...
Ich habe auch keine Lust, mich an einen strikten, grammgenauen Ernährungsplan zu halten.
Ist es insgesamt zu wenig? Welche Nahrungsmittel könnte ich noch einfließen lassen?
Meine Idee: Vielleicht morgens statt eines Toasts ein Brot, und ansonsten noch Haferflocken und Nüsse irgendwie einbauen?

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Ab jetzt ist eigeninitiative gefragt.
Antworten waren zu genüge da.

Danke trotzdem für die Hilfe bis jetzt!

Ich will mich nur noch kurz vergewissern:
Hab im Internet diese Seite gefunden:
http://www.muskelaufbau-tipps.de/mus...au-ernaehrung/

Wenn ich mich an die Tipps von dort halte, bin ich dann gut versorgt? ;)
Würdet ihr den Informationen von dort zustimmen?
Oder habt ihr sogar ne bessere Seite?

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