Trainingsplan für totalen Anfänger!

So wie es da steht!

1. Tag: Trainingseinheit 1
2. Tag: Pause
3. Tag: Trainingseinheit 2
4. Tag: Pause

usw...

super vielen dank.

Und wie weiß ich wie viel Gewichte ich nehmen soll? Und wie viele WDH muss ich machen.

"Ich will eig. nur sportlich und durchtrainiert aussehen ( nicht Proletenhaft )."
- wie sieht denn deiner Meinung nach proletenhaft aus?

Also meiner Meinung nach sieht so jemand Durchtrainiert und Sportlich aus.

http://nobodywantsme.files.wordpress...400a050307.jpg

http://www.gutefrage.net/media/frage...icht/0_big.jpg

Und für mich Subjektik "Proletenhaft"

http://www.youtube.com/watch?v=bdeB2...eature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Y_DUA...eature=related

Da hast du dir aber was ausgesucht^^

Der Typ am Strang is mMn ein hemd und der andere ist ganz ok. Der BB aus den Videos ist Lorenzo. manche nennen ihn einen (angeblich) 17 jährigen "ausnahmeathleten" die anderen einen buckliges Stoffermonster.

Trainier erst mal. An einen Lorenzo kommst du eh nicht ran ;-)

Will ich auch garnicht und es ist sowieso klar das er Roids nimmt.

^^

na also, wenn du keine roids nimmst, wirst du daher auch niemals werden wie er...dann wäre das problem schonmal gelöst :D

und ja, der typ in badehose am strand ist einfach nur mager und hat nichts...
der andere ist schon eher "sportlich"...kategorie "mens health" ;)