Langsames Bankdrücken sinnvoll?

:professor:

Zitat:

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Zitat von Lederhose

mit welchen satzzahlen/wdh. und wie oft in der woche sollte ich denn eurer meinung nach dips machen? hab die bisher noch gar nicht ausprobiert:-(

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Wenn du nach nem GK trainierst, dann 3x die Woche 3 Stätze a 12 WDH, wirste aber sicher nich direkt schaffen, also 3 Sätze max WDH

Zitat:

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Zitat von Lederhose

mit welchen satzzahlen/wdh. und wie oft in der woche sollte ich denn eurer meinung nach dips machen? hab die bisher noch gar nicht ausprobiert:-(

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Wenn du nach nem GK trainierst, dann 3x die Woche 3 Stätze a 12 WDH, wirste aber sicher nich direkt schaffen, also 3 Sätze max WDH

So.
hab heute Abend mal ein paar Sätze Dips gemacht.
Fand ich allerdings sehr unangenehm,die Hände krampfen sich richtig um die Stange.
Ob ich wohl einfach nur zu zimperlich bin oder helfen Handschuhe?
Gruss
Alex

-Langsames Bankdrücken, aber bitte nicht so langsam wie im Schneckentempo
-Mache es so langsam/schnell, dass du trotzdem die Stange noch ohne wackeln hoch und runter bekommst. Also sauberes ausführen.
-Dips sind wirklich gut für die Brust, aber auch Fliegende mit Kurzhanteln finde ich gut dafür. Würde also eine Kombi aus Bankdrücken mit LH, Fliegende mit KH und Dips machen.

Zitat:

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Zitat von Lederhose

Ob ich wohl einfach nur zu zimperlich bin oder helfen Handschuhe?

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Das kommt mit der Zeit.
Hast du dir denn mal angeschaut, wie mans richtig macht? YouTube Videos z.B.?

Handschuhe kannste bei 200KG + anziehen, sonst sind handschuhe für dips eher Lächerlich... Mach einfach weiter so, is wie mit der Stange bei den Kniebeugen, anfangs tuts noch weh, irgendwann merkt mans nichmehr

Zitat:

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Zitat von Racedriver

Handschuhe kannste bei 200KG + anziehen, sonst sind handschuhe für dips eher Lächerlich... Mach einfach weiter so, is wie mit der Stange bei den Kniebeugen, anfangs tuts noch weh, irgendwann merkt mans nichmehr

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ich warte auf den Tag, an dem mich (Handschuhtragender) jemand beim dippen auslacht, dann zieh ich meine Handschuhe aus und streich ihm mit meiner klitschnassen Hand übers Gesicht!!!

Zitat:

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Zitat von da_dave

ich warte auf den Tag, an dem mich (Handschuhtragender) jemand beim dippen auslacht, dann zieh ich meine Handschuhe aus und streich ihm mit meiner klitschnassen Hand übers Gesicht!!!

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Grad nachm Kreuzheben, wenn die Blasen an den Händen aufgegangen sind und die Finger bei jeder Bewegung schmerzen, sind Handschuhe zum Dippen voll in Ordnung. Da geht bei mir dann ne gefühlte Wiederholung mehr.

:D

Zitat:

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Zitat von da_dave

- Wenn dein Max 85kg ist wirst du nie im Leben langsame 3x10 mit 70 schaffen
- freie Übungen sind denen an Maschinen vorzuziehen

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also es gibt da eine faustformel die besagt:

das gewicht mit dem man 8 wiederholungen schafft mal 1,25 nehmen ->maximalgewicht (1-3 wdh)

70*1,25=87,5 kg

allerdings willst du ja 10 wdh anstelle von 8 machen und die übung langsam ausführen..

also ich finds nen riesen unterschied ob man ein Gewicht 1mal oder 3mal drückt...