2er-Split vier Mal pro Woche?

Zitat:

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Zitat von rejuco

Egal, für Beine gibts eh nur eine Übung (Beinpresse), das reicht, da passionierter Radfahrer. ;)

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Jetzt haste was gesagt... :))

#popcorn

Seltsam, bis jetzt ist nichts "passiert":ratlos: :D

Zitat:

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Zitat von rejuco

Egal, für Beine gibts eh nur eine Übung (Beinpresse)

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/flame on :))

Zitat:

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Zitat von TheWatcher

Seltsam, bis jetzt ist nichts "passiert":ratlos: :D

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Ja, ich warte auch noch auf bestimmte Kommentare... ;)

Schade, da wird wohl nichts mehr kommen :gruebel:

Ok, Frage wurde ja eh beantwortet. Werde den 3er-Plan nehmen. Vielen Dank an alle!

Dann frohes schaffen! :rock: http://www.pillen.cc/images/ads/viagra-kaufen.gif

Ich finde die 1. Variante bei der Aufteilung deutlich besser:

Mo beugen, Di drücken, Do heben, Fr überkopfdrücken.

Dann mit den gewünschten Nebenübungen ausschmücken. Die Variante habe ich übrigens von Jim Wendler.


edit: bei der anderen Variante kommen meiner Ansicht nach Kniebeugen und Kreuzheben viel zu kurz.