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Zitat von lolzor
Und wo ist da deiner Meinung nach das Problem? Muss denn jeder erstmal einen WKM-Plan machen, gefolgt von einem 2er?
Aber dein Splitt ist wirklich Mist. Solltest du mal ändern ...
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Zitat:
Zitat von lolzor
Und wo ist da deiner Meinung nach das Problem? Muss denn jeder erstmal einen WKM-Plan machen, gefolgt von einem 2er?
Aber dein Splitt ist wirklich Mist. Solltest du mal ändern ...
Hab ich das gesagt? Nein, aber nen 2er sollte er glaub ich schon machen oder etwa nicht? Finds iwie bissl früh fürn 3er oder 4er.....Zitat:
Zitat von _-Maik-_
bei dem 2er split musst du auch nicht weniger ins studio wenn du möchtest!Zitat:
Zitat von Staderjung1978
Nö, wär aber idR. wesentlich optimaler.Zitat:
Zitat von _-Maik-_
hey hey kein Stress Jungs :D
Ja ich hab den auch schon ne Zeitlang den Plan.. Und brauch mal was neues.
Und 4x die Woche ins Fitness Studio zu gehen macht mir nix aus.
Ich hab gelesen das man eh nich mehr wie 60-75 Minuten Trainieren soll
Ich weiß gar nicht wie ich da meine Übungen machen soll wenn ich nur 2x die Woche hingehe^^
Ich mach meistens für jede Muskelgruppe 2-3 Übungen...Meistens 3 Übungen 3 Sätze a 8-10 Wiederholungen^^
Hi,..
zu deinem Problem. Das hatte ich auch. Hab keine Armveranlagung..
Hab ein Programm für mich zusammen gestellt, indem ich mich mehr auf die Arme konzentriere.
D.h. : 2 mal die Woche Arme ( bei mir Di + Fr)
3 Supersätze je 3 Sätze
Bizeps + Trizeps - ohne Pause dazwischen
Ich mach den ersten Satz 20 Wdh.
danach Max. an Gewicht (bis 10Wdh.)
Mit der Zeit leicht an Gewicht steigern. Zu den Übungen... jeder nach seinem Kopf :P
Zur Info. Habe nach dem Prgramm wieder "Normal" trainiert. Ergebnis konnte sich sehen lassen,.. dickere Arme, mehr Kraft ;)
Hoffe das hielft dir weiter
Mfg
:-)
du hast da was falsch verstanden #popcornZitat:
Zitat von Staderjung1978
2ersplit heißt nicht 2 mal in der woche trainieren..
ich habe einen 2ersplit und trainiere 4 tage die woche mit dem gleichen schema wie du
dort packst du grundübungen + ein paar andere ordentliche übungen rein gut ist
poste mal deinen trainingsplan!
Wenn ich schon lese: Problem mit dem Knie! Radfahren tut er - ist ja so gut fürs Knie:rofl:
Aber ne gescheite Übung die das Knie stabilisieren würde macht er nicht#popcorn
FAIL
Zitat:
Zitat von NewLife1
Wieso sagst du ihm nicht einfach was er machen soll, anstatt hier zu labern? Also vom Fahrradfahren wird da nicht viel gehen...
SOGAR die Tour de France Fahrer machen Krafttraining!! :professor:
Weil sich das in seiner Antwort selbst erklärt: Beine trainieren.Zitat:
Zitat von BaronShadow