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ja nehme eh für normal die LIGHT variante hab aber wie gesagt nur die normalen zuhause da der ep erst am mo beginnt
und vor 16 uhr kann ich nicht trainieren da ich bis ca 16:15 arbeite
sry aber wegen dem Gemüse das steht so auf der Packung
sind nur Erbsen mit Karotten und Mais
und zum Früchstück nur Haferflocken pack ich nicht :(
die menge vom Eiweis und Fett passt aber und wie soll ich bitte sonst auf ca 3500 kcal oder etwas mehr kommen wenn ich zu viel KH deiner Meinung nach?
lg
Dann iss lieber frisches Gemüse. Hat weniger kcal und die kcal die übrig sind kannst du dann in komplexe KH's oder "gute" Fette investieren. Wenn TK Gemüse dann so Sachen wie Brokkoli, grüne Bohnen, Blattspinat (alles unbehandelt bzw. nicht verarbeitet!)Zitat:
Zitat von Outa_control
ganz im ernst. uebertreib mal nicht den unterschied von TK zu frischem gemuese...
http://kalorientabelle.tv/kalorien-k...htgemuese.html
ges kann sich hierbei um verarbeitetes Gemüse handeln.
Denn rohes Gemüse wie Kaisergemüse unbehandelt(wo kein Rahm enthalten ist, selbst dann hat es niemals 150Kcal bei 200gr.) hat höchstens 22 Kcal bei 100gr.
Auch andere Gemüsesorten wie Spinat unbehandelt und grüne Bohnen schneiden so ab.
Außerdem wie kannst du denn 3Stunden! trainieren??
Dazu auch noch Cardio.
Also wenn du 1 Std intensiv Krafttraining betreibst, kann du vielleicht noch höchstens 30Min Cardio machen.
Aber nach einem intensivem Krafttraining von 1Stunde ist man erstmal normal kaputt.
Bestreite auch nicht, das du jetzt nicht in die Vollen gehst, allerdings Natural betrachtet wäre dies auf Dauer zuviel des Guten.
Dann denkt man erstmal an eine Pause und kann eventuell dann noch leicht Cardio später tätigen.
Aber 3 Stunden durchgehend Krafttraining würde bei Intensiven Einheiten nicht hinhauen.
Selbst Spitzensportler haben da ne Pause und trainieren am Tag in bestimmten Einheiten/Zyklen, was auch die Regeneration betrifft.
[QUOTE=narc1981]ges kann sich hierbei um verarbeitetes Gemüse handeln.
Denn rohes Gemüse wie Kaisergemüse unbehandelt(wo kein Rahm enthalten ist, selbst dann hat es niemals 150Kcal bei 200gr.) hat höchstens 22 Kcal bei 100gr.
Auch andere Gemüsesorten wie Spinat unbehandelt und grüne Bohnen schneiden so ab.
ER meinte als gemuese, bohnen mais und karotten. Die ersten beiden haben viele kcal.
Von der liste z.B zu entnehmen 100gr bohnen ca 80kcal.
Versteh nicht warum sich jeder mit den kcal aufhaengt.
WEnn ich bohnen eintopf ****** denk ich doch auch nicht das ich nur "gemuese" gegessen habe und deswegen dort kaum kcal drin sind....