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eigenwissen ist ja da. habe zuvor 4 jahre hart trainiert. bin jeden zweiten tag gegangen wenns möglich war. mich ärgert das total das ich es soweit hab kommen lassen.
ich werde 2 wochen täglich zum cardio gehen und dann werde ich langsam mit kraft anfangen.
was denkt ihr... kommt man schnell wieder rein oder ist es als hätte ich nie trainert?
ja eine ad werde ich machen. will im sommer wieder halbwegs fit sein
wenn du schonmal trainiert hast und ordentlich trainierst und dich ernährst wirst du sehr sehr schnell wieder aufbauen.. außerdem erinnern sich deine muskeln daran dass die mal dicker waren und helfen kräftig nach :arcade: ( im ernst ! )Zitat:
Zitat von oli82
na super. wenigstens eine gute nachricht wenn man schon ne blöde diät machen muss... lol
ich hab halt bloß ne veranlagung zum dick werden. ich habe bevor ich mit training angefangen habe 120 kilo gewogen und hab dann 35 kilo abgenommen und auf der grundlage ( 85 kilo ) hab ich dann mit krafttraining angefangen.
und mit der passenden ernährung hat ich echt nen super ergebniss:-)
und ich konnte dann wieder alles essen was ich wollte und so viel ich wollte:winke:
ja und dann war schlagartig schluss mit training und nu bin ich wieder fett:kopfwand:
eine frage noch... wie sieht es mit eiweiß shakes aus?
Zitat:
Zitat von oli82
Deine veranlagung zum dick werden ist eine reine ernährungssache.
Wie bei millionen dicken in deutschland könnte bei dir auch der bewegungsmangel und die carbmast die ursache sein.
Achte auch nach der AD auf eine moderate carbzufuhr.
Als pulver würde ich dir ein whey empfehlen welches du nach dem aufstehen und nach dem training nehmen kannst.
Der rest über ernährung versteht sich.:-)
PS: schau im suppforum mal nach dem bsb sporrtsfood whey.
Ist günstig und gut.
ich esse halt gerne#spank
ok ich danke dir:-)
Da bist du hier mit Sicherheit nicht allein. :DZitat:
Zitat von oli82
Wird schon werden, den ersten Schritt hast du ja schon mal gemacht.