88Kilo ,dennoch an den Armen keine Masse:O

Zitat:

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Zitat von JJThePower

also du bist auch der meinung kraft weiter steigern und weitermachn so wie bisher mit wkm?

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Lass dich nicht verwirren.

Zitat:

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Zitat von JJThePower

jo ^^

ja konnte ich .....

von 40kilo auf 45kilo millitary press
kniebeugen von 100 auf 112
bd von 70 auf 75
kreuzehebn von 70 auf 90



denke mit nem wkm fahre ich noch besser... und ja meine arme sind sehr lang ^^

also du bist auch der meinung kraft weiter steigern und weitermachn so wie bisher mit wkm?

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Nö bin ich nicht. Habe mit hohem Volumen und 2-3er Split meine Arme sehr gut aufgebaut. Der Trizeps macht den Umfang ;) Und wenn deine Arme stärker werden wirst das auch bei den anderen Übungen . Schau doch mal in deinem Studio wieviel Leute mit kräftigen Armen diese nicht trainieren. Das Forum hier ist halt WKM Und Whey abhängig das kriegt hier jeder empfohlen.

Zitat:

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Zitat von JJThePower

naja mache 3,5monate wkm.... mache aber insgesamt jez 11monate richtig training....

und die arme sind halt irgendwie zurückgeblieben......

bd und klimmis sind shcon im te...
meint ihr eine Bizepsiso würde sich rentieren????

weitere Meinungen bitte !

danke für die bisherigen

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also ist in der Zeit in der du gehst , dein Bizeps garnicht gewachsen?!
Ansonsten ist es eig normal das man nicht soviel mehr am Bizeps sieht, der wächst eher langsam und ich glaube mit 4 cm im Jahr biste ganz gut dran... kannst ja vergleichen, falls Anfangsmesswerte vorhanden sind

http://www.sportnahrung-engel.de/sho...8a716a0db60dbd hier hast paar Beispielpläne- Hardgainer Plan 2er oder 3er Split...

Zitat:

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Zitat von FelixPusher

glaube mit 4 cm im Jahr biste ganz gut dran

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Im Ersten vielleicht.

also am anfang warn es 32cm.... dennoch ist seit 2,5 monaten nichts mehr passiert........müsste ja eigtl was passiert sein...

:kopfwand:

poste mal deinen trainingsplan bzw wie du trainierst..

Zitat:

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Zitat von toxic277

poste mal deinen trainingsplan bzw wie du trainierst..

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trainiere nach wkm.....

T:

te1:
kniebeugen bankdrücken lh rudern

te2:sit ups kreuzheben klimmzüge millitary press