Äh... Heimstudio.... damit meinte ich sowas kleines im Keller. Sprich Power Rack, Hantelbank und Hantelstange mit Gewichten. Naja 2 Kurzhanteln hab ich auch noch.Zitat:
Zitat von saurus
Aber für Maschinen reicht weder das Geld noch der Platz :-)
Druckbare Version
Äh... Heimstudio.... damit meinte ich sowas kleines im Keller. Sprich Power Rack, Hantelbank und Hantelstange mit Gewichten. Naja 2 Kurzhanteln hab ich auch noch.Zitat:
Zitat von saurus
Aber für Maschinen reicht weder das Geld noch der Platz :-)
Wie soll das denn möglich sein oder reden wir grad aneinander vorbei? :ratlos:Zitat:
Zitat von openMfly
Zu mal ich an erster Stelle, weil ich nicht wusste, dass man deine Bank höhenverstellen kann (bei den meisten "Bankdrückbänken" geht es auch nicht bis ~90°, sondern hört schon weitaus früher auf), davon gesprochen hab, dass du dich mit dem Rücken gegen eine Wand stemmen sollst.
Aber wenn man die Bank tatsächlich so verstellen kann ist das natürlich besser.
Was das Ruder-Problem angeht wäre natürlich auch einfach mal die Frage wie weit du dich bei der Übung vorbeugst und wenn der untere Rücken wirklich ein Problem ist, dann wird T-Bar-Rudern natürlich auch nicht die beste Lösung sein. Schade, dass du die Kurzhanteln nicht vernünftig bestücken kannst, sonst wäre abgestütztes Kh-Rudern natürlich passend.
Definitiv nicht!Zitat:
Zitat von saurus
Mit Maschinen kannst du niemals so einen Rücken aufbauen, wie mit einer LH. Das siehst du sogar im Profi-BB.
Zudem ist es einfach so, dass du mit LH-Rudern eben mit Längstkontraktion arbeitest und bei 99% aller Maschinen nicht.
Du kannst den ganzen Kabelturm zerreißen, aber wenn einer sauber aus dem Rücken eien LH mit 130kg+ rudert, der sieht eine ganz große Ecke besser aus.
Wer mit LH-Rudenr Probleme hat kann ja auf T-Bar-Rudern umsteigen. Das geht auch zu hause. LH in die Ecke gesteckt. Parralelgriff an der anderen Seite drum. Gewichte drauf und los gehts.
Ist eine Powertech Bank. Ob die sich bis 90° stellen lässt, muss ich erst ausprobieren.Zitat:
Zitat von Manoah
Die Kurzhanteln sind noch mit dem Gewicht bestückt, was damals dabei war.
Müssten so 10 Kilo pro Hantel sein.
Da muss ich dann schauen, wo ich weitere passende Scheiben bestelle.
..wieso nicht?Zitat:
Zitat von Manoah
Für Überkopfdrücken?Zitat:
Zitat von larsS
Sicher es werden mehr oder weniger dieselben Muskelgruppen trainiert, aber doch mit ganz unterschiedlichen Gewichtungen...
bei stehendem drücken ist aber doch auf jeden fall mehr stabilisierungsarbeit im ganzen körper nötig....
ob das nun besser ist, kann ich mit meiner geringen erfahrung nich sagen.
nachteil im stehen: man ist eher geneigt "abzufälschen" wenns mit der stabilität nich so hinhaut
Zitat:
Zitat von openMfly
Alternativen zum LH-Rudern:
- TBar
- KH-Rudern
- Pendlay Rows
Belastung der Rückenstrecker ist beim KH-Rudern allerdings wesentlich geringer.
Im sitzen nennt es sich Frontdrücken und das geht auch.
Wurde früher immer ohne Lehne gemacht, als entsprechende Geräte
noch nicht zur Verfügung standen.
Belastung der allg. Körperspannung ist aber viel geringer.
wie man dabei aber umfallen kann ist mir ein rätsel.:gruebel:
Geht kh rudern auch?Zitat:
Zitat von kleberson
mach auch t bar rudern gerne,aber mir geht das auf den sack,dass die lh hantel hinten ab und zu nach oben geht.
Du kannst dich damit nicht anfreunden? Erklär mir das mal bitte :ratlos:
Also LH-Rudern lässt sich net 100 % prozent ersetzen, das musst du dir klar machen. Lohnt sich dadurch zu quälen >)
(Ja KH- Rudern is denk ich mal dann die 2te wahl aber wie gesagt.......)
mfg steffen
edit: das gleiche beim sitzenden frontdrücken aber sofern du nicht die kraft besitzt die decke durchzu schlagen machs im sitzen