Trainingsplan vom Studio so in Ordnung?

Zitat:

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Zitat von fatmike2001

Sorry dass ich erst jetzt wieder antworte. Danke erstmal für deine Einschätzung.

Möchte einfach mal was anderes ausprobieren damit es nicht langweilig wird und die Motviation weiterhin hoch bleibt. Wenn ich mit dem Split nicht zurechtkomme werde ich wieder zum WKM zurückwechseln.

Generell sieht es ja so aus, als ob ich ein paar Übungen zuviel mit in den Plan reingepackt habe :D

Fliegende statt Butterfly da freie Übung besser als Maschine?

Die Belastung fürs Schultergelenk ist beim Butterfly ziemlich hoch, außerdem ist bei den fliegenden eine bessere Dehnung im Brustmuskel vorhanden.

Mit Rudern mein ich das vorgebeute LH-Rudern, sollte die Standard-Übung sein, oder?

Für manche nicht ;)

Schulterdrücken mache ich sitzend, stehend besser? Kann im Sitzen die Hanteln irgendwie besser ausbalancieren.

Ja, stehend ist besser

Und warum KH-Curls und French Press raus? Im Gegensatz zu anderen im Studio bin ich da mit einer Übung pro Trainingseinheit noch im unteren Bereich ;)

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Wie lange trainierst du nochmal? Du hast doch pro TE schon 2 Übungen für den Bizeps und Trizeps, sollte doch ausreichen?

[QUOTE=fatmike2001]Update:


TE 1: Brust/Beine/Trizeps

1. Bankdrücken: 3x8 (vorher Aufwärmen)
2. Schrägbankdrücken Kurzhanteln: 3x10
3. Butterfly: 3x10

4. Kniebeugen: 3x10 (vorher Aufwärmen)
5. Beincurls: 3x10
6. Waden: 3x20

7. French Press: 3x10

8. Bauch: 3x20



TE 2: Rücken/Schulter/Bizeps

1. Kreuzheben 3x10 (vorher Aufwärmen)
2. Klimmzüge: soviele wie ich halt schaffe :D
3. Rudern: 3x10

4. Schulterdrücken Kurzhanteln: 3x10 (vorher Aufwärmsatz)
5. Seitheben stehend: 3x10
6. Seitheben vorgebeugt: 3x10

7. KH-Curls: 3x10


QUOTE]

Ich find den plan voll ok! Der hat zwar ein hohes volumen aber wenn du damit zurechtkommst ist der doch voll ok...
Ich würde nur aufpassen das ich nicht viel länger als 60 min trainiere, weil dann die katabolen (muskelabbauenden) prozesse einsetzen. Ansonsten nen paar sachen rauswerfen!
Edit: Butterfly würde ich auch durch fliegende ersetzen!

Zitat:

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Ich find den plan voll ok! Der hat zwar ein hohes volumen aber wenn du damit zurechtkommst ist der doch voll ok...
Ich würde nur aufpassen das ich nicht viel länger als 60 min trainiere, weil dann die katabolen (muskelabbauenden) prozesse einsetzen. Ansonsten nen paar sachen rauswerfen!
Edit: Butterfly würde ich auch durch fliegende ersetzen!

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Ja bloß keine 61 Minuten trainieren, dann geht der Effekt des Trainings vollkommen verloren..

Zitat:

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Zitat von :'D

Ja bloß keine 61 Minuten trainieren, dann geht der Effekt des Trainings vollkommen verloren..

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Ich habe geschrieben " nicht viel länger als 60min"! Das war ein richtwert, und das heisst nicht das man nicht auch mal 70min trainieren kann!
Und falls du meine pm schon gelesen hast, hast du hier schon den 1 dämlichen beitrag von dir!