Es kommt auch drauf an das du das richtige isst.......
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Es kommt auch drauf an das du das richtige isst.......
Hab noch ne andere Frage zum eigentlichen Training:
Immer wenn ich den Lat trainiere ( Rudern, Latzug oder Klimmzüge) spür ich das immer nur im "oberen Teil" des Latissimus ( ich weiß den gibs eig nicht , ist 1 Muskel). ( besonders stark spür ichs beim Rudern)
Jedenfalls geht der Lat bei den meisten Leute ja etwa bis einige cm über den Bauchnabel ( von der Höhe her) . Bei mir allerdings sichtbar nur bis einige cm unter die Brust :ratlos:
Hoffe ihr wisst was ich meine und könnt mir n Tipp geben um auch die untere Partie mehr zu trainiern ( V-Form usw...:)) )
Gruß
KLASSISCHES VOLUMENTRAINING :professor:
Und darunter darf ich verstehen ?! :P
Ist das ne Trainingsform die viele Isos enthält ?Zitat:
Zitat von Volker Mord
Noch ne Frage :D :
Könnt ich nach nem Jahr mal Creatin ausprobieren oder haltet ihr das für verfrüht ? ( Wär halt mal interessant ob es dann in Komb. mit WKM etwas schneller geht mit dem Muskelaufbau.
Wie siehts aus ?
unfug, was da steht.
der ansatz deines latisimus ist genetisch bedingt.
alles wichtige wurde im prinzip gesagt. ums nochmal kurz zusammenzufassen:
wkm + whey :ratlos:
So, nach etwas längerer Abwesenheit meld ich mich nochma zurück ! :zunge:
Wollte morgen mit dem neu aufgestellten Training beginnen. Mein bisheriger (vom Trainer aufgestellter) Plan bestand eigentlich nur aus Isos.
Jetzt versuch ichs mal mit WKM! Soll so aussehen :
3-4x /Woche Training: Mo/Mi/Fr/(Sa)
Tag 1 : KB ( auf der Beinpresse zuletzt 110kg, daher beginn ich bei den KB mal mit 35 kg) 2-3 S. , 8-10Wdh
BD 40-50 kg 2-3 S. , 8-10 Wdh
LH- Rudern vorgebeugt UG ( hatte bisher nur Rudern im Sitzen gemacht mit 50 kg 10Wdh, 3 S. werde fürs vorgebeugt wohl etwas mit dem Gew. runtergehen)
Tag 2: Kreuzheben (vorher noch nie gemacht :sorg: muss ich mal schauen wie viel Gewicht geht) 2-3 S. 8-10 Wdh
Klimmzüge ( 2 Sätze eng, 1 Weit ?! ) 3 S. 10- max Wdh
Military Press ( 25 kg ) 2-3 S. 8-10 Wdh
Das Aufwärmen vor jeder Übungseinheit wollte ich wie im WKM-Thread beschrieben gestalten.
Würde bei jedem Traningstag gerne noch Bauch und Waden miteinbeziehen.
-> Wadenheben stehend 25kg 2-3 S. 8-10 Wdh.
-> Bauch: Crunches (seitl. + normale, evt auch Cable ) , Unterarmstütz + Beinanziehen, Hüftheben u. a. ....
Diese Woche wollte ich es bei 2-3 Einheiten belassen um nach 2 1/2 W Pause wieder reinzukommen. (Di/Do/ (So) )
Ansonsten solls dann ab nächster Woche richtig losgehn
Mo: TE1
Mi : TE2
Fr : TE1
Sa : TE2 ( Die Samstagseinheit wollte ich vll. nicht so intensiv wie die restl. Einheiten halten, also weniger Gewicht aber gleich viele Wdh. )
Was meint ihr ?
Gut so ? Zu viel ? Soll ich die Samstagseinheit komplett weglassen ?
Grüße
Musst du schauen ob du damit klar kommst, aber normal sollten 3-4 Einheiten drin sein, Bauch und Waden kannst du ruhig mit trainieren, nur ob die Bauchübungen wirklich sinnvoll sind, ist eine andere Frage..
warum sollen die nicht sinnvoll sein ? welche soll ich deiner meinung nach denn stattdessen machen ?
hatte bei denen + ein paar anderen danach an den bauchmuskeln immer das "angenehme" gefühl etwas geschafft zu haben