Sättigungsgefühl.

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27.03.2011, 23:56
doemi

Ab demnächst gibt es bei mir morgens:

500g Magerquark, 50g Whey, 100g Hafeflocken, 1 Banane, Leinsamen und en bissl Süssstoff (Wasser zum verdünnen)... sind etwas über 1000kcal und macht relativ lange satt....
28.03.2011, 07:25
H_D

mq und whey zusammen?
03.04.2011, 20:30
MrUnbekannt

Zitat:

Zitat von simme

Ich ess zum Frühstüch 100g HF, 200g MQ, dazu noch Obst, Rosinen oder so.
In der Schule ess ich dann Low-Carb, sprich Harzer mit Nüsse oder hart gekochte Eier.....
Und dazu immer geschnittenes Gemüse.
Das macht mich gut satt und ich kann mich konzentrieren.

und nimmst du zu oder ab , bzw bist im aufbau oder diät??
weil meine frage ist, ob ich aufbauen kann auch wenn ich den tag durch lowcarb fahre.

Frühstück gibts logischerweise IMMER , Haferflocken also langsame KHs.
vorm training mampf ich meistens entweder 2 scheiben vollkorn toast oder ne nane.
post workout zum shake nochmal 2bananen.
03.04.2011, 20:32
simme

Zitat:

Zitat von MrUnbekannt

und nimmst du zu oder ab , bzw bist im aufbau oder diät??
weil meine frage ist, ob ich aufbauen kann auch wenn ich den tag durch lowcarb fahre.

Frühstück gibts logischerweise IMMER , Haferflocken also langsame KHs.
vorm training mampf ich meistens entweder 2 scheiben vollkorn toast oder ne nane.
post workout zum shake nochmal 2bananen.

Ich nehm zu.

Für den Aufbau ist primär die Kalorienbilanz verantwortlich.
Ist die postiv nimmst du zu, ist sie negativ nimmst du ab
03.04.2011, 20:37
MrUnbekannt

Zitat:

Zitat von simme

Ich nehm zu.

Für den Aufbau ist primär die Kalorienbilanz verantwortlich.
Ist die postiv nimmst du zu, ist sie negativ nimmst du ab

oki doki danke dir vielmal, also das mit den kalorien war mir schon klar, aber ich dachte es hätte womöglich einen negativen effekt wenn du dem körper nicht regelmässig kohlenhydrate zuführst.
danke für die antwort.
03.04.2011, 20:40
simme

Zitat:

Zitat von MrUnbekannt

oki doki danke dir vielmal, also das mit den kalorien war mir schon klar, aber ich dachte es hätte womöglich einen negativen effekt wenn du dem körper nicht regelmässig kohlenhydrate zuführst.
danke für die antwort.

Das prinzip nennt sich Carbcycling.

Es ermöglicht eine fettfreiere zunahme durch zyklische Kohlenhydrahtzufur.
Eben nur zum Frühstück und ums Training.

Ansonsten eben mehr Fett und Protein
03.04.2011, 23:35
Pete P

Zitat:

mq und Whey zusammen?

is das ein problem?

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