Würdest du lesen, was ich geschrieben habe, würde sich diese überflüssige Frage erübrigen. Dabei handelt es sich nur um meine Meinung, man muss es ja nicht gleich so machen wie ich es vorschlage.Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Druckbare Version
Würdest du lesen, was ich geschrieben habe, würde sich diese überflüssige Frage erübrigen. Dabei handelt es sich nur um meine Meinung, man muss es ja nicht gleich so machen wie ich es vorschlage.Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
mit muskelkater hat das nichts zu tun. muskelkater bekommt man eh selten bei schwerem drücken. eher beim umstellen auf andere übungen / übungsausführungen o.ä.Zitat:
Zitat von Warbow
unter schwerem drücken versteh ich relativ viel % des rm (85+) und das sollte man dauerhaft nicht unbedingt 4 mal die woche machen, auch nicht 3 mal.
Bei dem hier übersetzten Artikel "Bench Big" wird das ja auch gesagt. Verstehe ich, ok. Aber ich hab 3Fragen:Zitat:
Zitat von MajPay
Wieso enges Schrägbankdrücken? Rippetoe schreibt Schrägbankdrücken wäre eher sinnlos.
Sind Dips zu empfehlen, trizepslastig ausgeführt?
Ist Trizepsdrücken mit gerader Stange wirklich gut zur Kraftsteigerung im BD?(hat hier mal jemand gesagt)Ich dachte wegen nur Grundübungen machen und so...Zitat:
Zitat von MajPay
Ok, vielleicht war das echt der Fehler.Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Gibt es irgendein Video oder einen Artikel von Dave Tate o.ä. dazu? Weiß nicht genau, wie dieses Speed Bankdrücken usw. jetzt abläuft.
Samstag mach ich auch ein Video, wenn es geht und berichte.
Habt schonmal gut geholfen
http://www.youtube.com/watch?v=TdJ13...eature=relatedZitat:
Zitat von Warbow
hier wird das WSB Speedworkout gezeigt. Die anderen Teile lohnen sich aber auch.
typische fragen für jemanden, der zu viel denkt und zu wenig macht. alle übungen haben ihre berechtigung - auch (trizeps)isos - und können helfen. der eine athlet hat mit der übung bessere erfolge, der nächste mit jener. es hilft nur ausprobieren.Zitat:
Zitat von Warbow
Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
was für ne bekloppte frage.
weils hilft mehr zu drücken.
solang man nich grad son rotz wie kickbacks macht.
überkopftrizepsdrücken mit ner sz stange im stehen find ihc sehr gut.
oder aber im sitzen mit der kh.
schwer ausgeführt eine super iso übung die dich weiterbringt
Klar, allerdings sind Dips sehr leicht, darum nur mit viel Zusatzgewicht sinnvoll.Zitat:
Zitat von Warbow
Warum nicht? Wenn du dadurch Kraft im Trizeps aufbaust passts doch. Mit SZ Stange ist es nur meist schonender für die Handgelenke und eine Sehnenscheidenentzündung im Unterarm willst du nicht haben. Einfach probieren.Zitat:
Zitat von Warbow
Natürlich sollten Grundübungen die Basis jedes Trainings sein, aber wenn man konkrete Ziele hat macht man eben alles, um diese auch zu erreichen.Zitat:
Zitat von Warbow
Naja, so wie du dir jetzt wahrscheinlich ohnehin denkst. Einfach mit mittelschweren Gewichten und Fokus auf maximale Explosivität drücken. Alles Singles. Egal ob mit 30%, 50% oder 85%, immer maximaler Speed, maximale Explosivität.Zitat:
Zitat von Warbow
Ok, also Singles...Zitat:
Zitat von MajPay
Wäre es dann ok 2 Mal pro Woche schwer und einmal auf Speed zu drücken?
Werde mal die Trizepsübungen durchprobieren.
Mein Ziel ist mit 17 100Kg im Satz Bankdrücken und Kniebeuge mit 150Kg. Kniebeuge scheint mir reallistisch und auf jeden Fall machbar zu sein, aber beim Bankdrücken geht das bei mir leider nicht so von alleine.:(
Danke für eure Hilfe, werde einfach mal alles durchprobieren.;)
achso und für rudern und klimmzüge muss ich noch bizepscurls machen um dort stärker zu werden.Zitat:
Zitat von Beam, Jim
Für Kreuzheben Unterarm isos nacken isos bein isos rückenstrecker isos und und
und alle gks der welt taugen nichts