an freien tagen wenn ich lust dazu habe!!Zitat:
Zitat von :'D
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an freien tagen wenn ich lust dazu habe!!Zitat:
Zitat von :'D
blablaZitat:
Zitat von musclegainer1
Müll!
Die Beine stellen gut die Hälfte der Körpermuskulatur.
Mach es richtig oder lass es!
Für ´nen 14-jährigen viel zu viel. Mach ma lieber WKM+ WICHTIG-THREADS lesen.
? Ich trainier alles 1 mal pro Woche inklusive BeineZitat:
Zitat von Grammostola
Davon wird üblicherweise auch abgeraten.Zitat:
Zitat von musclegainer1
Es heisst manchmal, Training mit schweren Gewichten würde das Wachstum bremsen, ich weiss aber nicht, wie viel da dran ist.
Tausende Kinder auf der Welt trainieren Ringen und heben dabei ständig Gewichte in der Grössenordnung ihres Körpergewichts und die hören auch nicht einfach bei 1m auf zu wachsen.
Ich würde eher sagen, in jungen Jahren baut man mangels Testosteron ohnehin nicht wahnsinnig viel Masse auf.
und immer noch hält sich dieses dämliche viele wdh=defi,wenige(schwere)wdh=masse gerücht..........
deine masse/defi bestimmt deine ernährungs-u. nicht dein trainingsplan!
musclegainer1 Wer hat dir eigentlich zu so einem schlechten Trainingsplan geraten?
was ist so schlehct ?
Jede Muskelgruppe wird einmal pro Woche trainiert, obwohl du als Anfänger höchst wahrscheinlich noch nicht die Intensität erreichst, die eine Woche Regeneration erfordert.Zitat:
Zitat von musclegainer1
Bis zu 8 Sätze für einen Muskel, was für einen Anfänger auch eher unnötig bzw. zu viel ist und dann meistens mit niedriger Intensität oder schlampiger Ausführung "kompensiert" wird.
Offensichtliches Vernachlässigen von 50-60% deiner Gesamtmuskulatur.Zitat:
Beine mach ich dann an nem freien tag wenn ich klust dadrauf hab
eine Wo0che regeneration?Zitat:
Zitat von hampelmann1337
niedriger Intensität und schlampiger Ausführung? ICh achte auf die korrekte Ausführund und trainiere immer bis zum Muskelversagen