Rudern für eine Weile ersetzen?

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Warum ist T-Bar Rudern nutzlos?

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karsten meinte bestimmt die übung auf dem Bild
T-bar rudern würde ich dir empfehlen, braucht man auch kein extra Gerät für.

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

- Oberkörper ca +30° gerudert wird in der untersten Kh Position
- Knie etwas gebeugt warum nicht senkrecht?
- Schwerpunkt eher auf den Fersen
- UG sehr eng
- Hantel am tiefsten Punkt etwa auf Kniehöhe Hängst du nicht ganz aus?
- Ziehen bis zum Bauch, knapp unter Bauchnabel geht bei einer engen Führung auch nicht anders

Was ist mit den Köperspannungen?

Hab mit Tempo, Zugrichtung, Griff und Gewicht gespielt, aber keine gute Lösung gefunden.

Detail:
Hab seit einem Sturz auf mein Handgelenk vor ca. einem Jahr stark eingeschränkte Toleranz für Torsionskräfte, was z. B. OG eng sehr unbequem macht.

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Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Warum ist T-Bar Rudern nutzlos?

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Ich denke nicht das er T-Bar rudern meinte, sondern die Übung auf dem Bild.

OK, ich werde es mit flacherem Rücken ausprobieren.

Körperspannung: ??? Unterkörper angespannt halt.

Was ist so nutzlos an der Übung auf dem Bild?

mhh, keine ahnung, ich mache diese übung zwar auch nciht, aber wenn normales rudern und rudern sitzend nicht in frage kommen bleibt nicht mehr viel über oder?


t bar row ohne hintere befestigung ist immer ne wackelige angelegenheit, die extra stange dafür gibts ja nicht zum spaß.

nebenbei zur t bar row, geiles vid:

http://www.youtube.com/watch?v=XC287...eature=related

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

OK, ich werde es mit flacherem Rücken ausprobieren.

Körperspannung: ??? Unterkörper angespannt halt.
Brust herausdrücken, Schultern nach hintenziehen, Bauch + Po anspannen.
Die Hüftbewegung hast du auch nicht genannt. Um in die Startposition zugelangen.

Was ist so nutzlos an der Übung auf dem Bild?

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Schultern immer nach hinten gezogen halten?

Bauch und ***** sind natürlich angespannt. Geht ja nicht anders.

Hüftbewegung? Ich nehm die LH aus einer Ablage ca. auf Hüfthöhe. Während dem Satz bewegen sich nur die Arme.

EDIT

Hier wird wirklich A.r.s.c.h zensiert? :sorg:

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Aber was ist denn jetzt so schlecht an Rudern auf der Bank?

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Schultern immer nach hinten gezogen halten?

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Nein. Unten ganz aushängen und die Positive mit dem Zusammenziehen der Schulterblätter beginnen ("erster Zug", wie auch bei Klimmzügen).

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