Ja, habe den Sticky zum Refeed gelesen und heute durchgeführt:
3467 kcal
Fett 2,7 g
KH 770,3 g
Eiweis 77,7 g
Hoffe das passt so
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Ja, habe den Sticky zum Refeed gelesen und heute durchgeführt:
3467 kcal
Fett 2,7 g
KH 770,3 g
Eiweis 77,7 g
Hoffe das passt so
was hast du denn alles gefressen um auf diese zahlen zu kommen ?
wie kommst du auf so wenig Fett und Eiweiß?Zitat:
Zitat von pus2000
das hier ist vllt. besser:
http://s7.directupload.net/images/110629/2dsajsfj.jpg
meinst du im Ernst, dass so viel Zucker gut für dich ist???
Die 10% Fett kannst du ruhig ausnutzen und mal n bisschen Reis oder Vollkorn zu essen und dir auch n Stück mageres Fleisch braten
an refeeds fruchtzucker eher meiden.
ich würde eher so sachen essen wie erdinger alkoholfrei, polenta, hirse, kartoffeln, (vollkorn-)reis, oder ne selbstgemachte pizza mit möglichst wenig fett etc
@simme: keine Ahnung, habe dem hier mal Glauben geschenkt:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525
@H_D: ok, werde ich beim nächsten refeed berücksichtigen