jo verstanden, gibts noch kritik am plan?
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jo verstanden, gibts noch kritik am plan?
Okay ich habe den Plan dann jetzt so:
Te1:
Kreuzheben 3x8-10
Klimmzug enge 3xMAX
Einarmiges Rudern 3x8-10
Seitheben 2x12-15
Einarmiger Armcurl 2x8-10
SB Hammercurl 2x8-10
Te2:
Kniebeugen 3x8-10
Beinpresse 3x8-10
Waden 3x12-15
LH-Flachbankdrücken 3x4-6
KH-Schrägbankdrücken 2x8-10
Engesbankdrücken 2x8-10
Dips 2xMAX
Kann ich mit dem Plan mit gutem Gewissen so jetzt trainieren oder noch etwas ändern?