MRT-Diagonse

Alles klar werde mich jetzt nach jedem Krafttraining schön dehnen.

Soll ich auch Übungen wie Flys oder Überzüge ins Training einbauen?

flys kann man machen, bei Überzügen dann vorsichtiger ran gehen...

"Dehnen" nur an trainingsfreien Tagen und schon gar nicht direkt vor oder nach dem Training!!!

Gut dann dehne ich mich an Trainingsfreien Tagen.

Wollte jetzt folgendermaßen Trainieren:

Te1:

3 x Kniebeugen
3 x Beinpresse
3 x Beinstrecker

2 x Wadenheben

Te2:

4 x Bankdrücken
3 x Flys

2 x Trizepsdrücken

Te3:

4 x Kreuzheben
4 x Rudern

2 x Bizeps




Denkst du die Übungen sind gut ausgewählt? Was könnte ich bei Te3 noch für den Latisimuss machen? Ich denke nicht das Klimmzüge ideal sind.

kannst du so machen... als Rückenübung kann man noch LH Rudern vorgebeugt machen, Hyperextensions o.ä.

generell solltest du immer mal die Übungen austauschen, bei 2 Übungen pro Muskelgruppe dürfte das kein Problem sein :-)

Vielen Dank.

Hab heute mal die Brustübungen gemacht, hatte keine Schmerzen oder anderes.
Hatte natürlich auch leichtes Gewicht, nichtmal 50% von dem was ich sonst benutze.

Geht Rudern und Kreuzheben genug auf den Lat oder ist da noch eine andere Übungen notwendig?

paßt schon, ggf. einseitiges Rudern ;-)