wird gemacht :daumen:
und dankeschön!
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wird gemacht :daumen:
und dankeschön!
soo, hab mir grad mal meinen ersten shake zusammengestellt:
250 ml Milch
200 ml wasser
1 Banane
2 Löffel Proteinpulver
1 Löffel Kakao
250 g Magerquark
etwa 50 g Haferflocken
und paar Leinsamen
Daraus kam dann etwa 1,2 Liter, die ich aufeinmal getrunken habe,
jetzt hab ich das Gefühl gleich zu platzen :D
es war noch ziemlich dickflüssig, also nächste mal nehm ich mehr Flüssigkeit dazu!