WKM- Plan für Neueinstieg

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Zitat von Hendrik89

Wäre es eigentlich möglich/sinnvoll alle sechs Übungen an einem Tag auszuführen oder wäre das dann zu ansträngend?

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Fang doch einfach mal an zu trainieren. :kitty:

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Zitat von Hendrik89

Wäre es eigentlich möglich/sinnvoll alle sechs Übungen an einem Tag auszuführen oder wäre das dann zu ansträngend?

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Musste ausprobieren. Gibt genug Leute die mit Ganzkörperplänen in ähnlichem Umfang klar kommen. Entweder es funktioniert für dich, dann mach es, und wenn nicht, bleib bei der klassischen Aufteilung mit 3 Übungen pro TE.

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Zitat von hampelmann1337

Meiner Erfahrung nach führt Techniktraining mit zu wenig Wiederstand oft zum Einschleifen suboptimaler Bewegungsabläufe. Besonders bei Kniebeugen.

Das sollte aber so nicht sein. Man sollte die Übungsausführung beherrschen, egal ob mit 10% oder 100%. Es stimmt zwar, dass man bei den Lasten für das Erlernen der Technik auch untertreiben bzw. übervorsichtig sein kann, was genau so kontraproduktiv sein kann wie zu hohe Lasten zu nutzen, aber das ändert nichts daran, dass du auch nur mit der Stange sauber beugen können solltest.


Das ist ein Argument.

Ich mach vor dem spezifischen noch ein allgemeines Aufwärmen. Strecksprünge, Arme kreisen, ...

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Ein allgemeines Aufwärmen ist in meinen Augen aus verschiedenen Gründen durchaus sinnvoll. Das ist jedoch kein Grund, das spezielle Aufwärmen zu vernachlässigen/verkürzen, denn das spezielle Aufwärmen ist um ein Vielfaches wichtiger.

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Zitat von Hendrik89

Wäre es eigentlich möglich/sinnvoll alle sechs Übungen an einem Tag auszuführen oder wäre das dann zu ansträngend?

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Möglich ja, sinnvoll nein. Konzentriere dich jedes Training auf die 3 Übungen, wenn du dich unterfordert fühlst, dann erhöhe lieber die Satzzahl oder die Frequenz der TE´s pro Woche.

Vielen Dank für die Antworten! :-)