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hier mal ein vergleichsbild von meiner form nach meiner op im dezember als ich 3 monate gips trug... das alte bild stammt von anfang märz 2011 und das andere ist von heute abend
es wurden keine steroide oder sonstige verschreipungspflichtige mitteln verwendet in diesen 6 monate...
ich persönlich finde, der unterschied kann sich mehr als sehen lassen...:rock:
Was das in einem MONAT?!?!?
...zwischen märz und august liegen noch ein paar monate !?:ratlos:Zitat:
Zitat von lolo08
:professor:Zitat:
Zitat von larsS
.. sehr gute Veränderung!
Ja das Tattoo ist echt geil! Ist wohl ein polynesisches Tattoo? Will mir auch so ein's machen lassen, am liebsten auf die traditionelle Art.Zitat:
Zitat von urs udo
Die Pics sind hammer .. da kriegt man wieder Lust zu trainieren zu gehen :rock:
Wie hast du denn Trainiert (am liebsten den kompletter Trainingsplan mal posten) und dich in den Monaten ernährt? Low Carb, Mischkost? Wie viel Kcal hast du etwa zu dir genommen.
Dafür das da nur 2 Kilo zwischen liegen ist die Veränderung echt gigantisch.
also trainiere im studio 4-6x die woche... eine muskelpartie + bauch am tag (ausser arme)
nebenbei spiele ich noch fußball und habe 3x die woche training + spiel am weekend (bin aber keeper)
habe zudem noch recht viel cardio in form von joggen gemacht (2-3x wöchentlich 5-7km).
ernähre mich seit märz nur noch mit bananen, äpfel, gemüse, pute, reis, und thunfisch.
zudem nehme ich täglich 2-4 shakes zu mir die ich ausser abends mit fettarmer milch anrühre...
ca. alle 7-10 tage gönne ich mir auch mal abends (meistens sonntags) eine große pizza...
nach dem training trinke ich sofort in der kabine einen großen shake + 10-15 aminos
Das nenn ich mal ein Leben für den Sport :daumen:Zitat:
Zitat von CubaLibre84
ja viel habe ich im letzten halben jahr auch nicht gemacht ausser sport :ratlos:
Keine gute Ernährung.
Zu viele Shakes, zu wenig Fett.
Wenn schon EP posten, dann bitte mit Nährwerten!