habe vorher rudern an der maschine gemacht und dafür jetzt klimmzügeZitat:
Zitat von Cailin
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habe vorher rudern an der maschine gemacht und dafür jetzt klimmzügeZitat:
Zitat von Cailin
Ist nicht das selbe :professor:Zitat:
Zitat von markes92
Der Plan hat recht viele Übungen, aber wenn du dich permanent in jeder Übung steigern kannst, kannst du auch weiterhin damit verfahren.
Interessanter wäre die Übungsausführung, kontrolliert dich das Gewicht(wie den großteil der Discopumper) oder kontrollierst du es? Im ersteren Falle wirst du selbst nach 2 Jahren nach nichts aussehen.
ich kontrolliere es, mache immer schön langsam ;)Zitat:
Zitat von drace
wenn ich manchmal welche sehe die an der bicepsmaschine mit dem ganzen oberkörper ziehen denk ich mir echt was die da trainieren :D aber so einer bin ich nicht ;)
ich empfehle dir weiterhin den WKM !! wirklich ein guter plan und du baust am ganzem körper sehr gut auf !
Zitat:
Zitat von markes92
fazit:
1x quadrizeps
2x rücken
2x brust
2x bizeps
3x trizeps
dazu noch eher schlechte übungsabfolge und zu hohes volumen für einen anfänger.
denk mal drüber nach! :professor:
wie gesagt, ich habe momentan im studio nicht die möglichkeiten den vollen wkm plan auszuführen aufgrund mangelnder ausrüstungZitat:
Zitat von proteinjunkie
werde den plan erstmal behalten und dann schauen was sich in den nächsten monaten tut, habe auch keine lust tändig den plan zu ändern, erstmal dran gewöhnen und schaun was sich tut ;)
hättest du ne bessere abfolge für mich? möchte die übungen aber erstmal so lassen :pZitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
Jeder schreibt dir hier, dass dein TP crap ist, du bestehst jedoch weiterhin darauf eben diesen beizubehalten.
Meinst bei deinem Körper brauchst ne Bizeps Iso?
Manche Leute versteh ich nicht :ratlos:
was soll ich denn anstatt dessen nehmen? die anzahl der übungen sollte gleich bleiben und wkm geht eben nicht besser als das was ich drin hab