Druckbare Version
Naja, wenn kein Rack vorhanden ist, und auch nicht die Möglichkeit zum Wechseln besteht, dann bleibt nur entweder in der Multipresse zu beugen oder Umsetzen und Frontbeugen zu lernen...und auch das ist suboptimal.
Aber festzustellen, dass Muskelkater-"Schmerzen" auftreten, wenn man den entsprechenden Muskel belastet ist schon was eigenes...
Aber genug davon, ich denke der TE hat seine Antwort bekommen...
Ich beuge frei ohne Rack oder Ablage. Gebe mein Ego aber auch an der Tür ab und kenne meinen Körper.
Du trainierst aber auch in einem Gewichtheberverein, oder? Drückst du die Hantel nach dem Satz wieder über den Kopf nach vorne oder wirfst du sie ab?Zitat:
Zitat von Hiroshige
Hab früher auch mal eine Zeit gezwungenermaßen ohne Rack gebeugt und ich fand das Ablegen der Hantel gar nicht mal so schwer, aber sie wieder nach vorne zu bekommen nach dem Satz war dann eine ganz andere Sache :))
Ich leg sie ganz normal in den Ständer wieder ab. Über den Kopf drück ich das Gewicht nicht.
http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8
So etwa.
Zitat:
Ich beuge frei ohne Rack oder Ablage. Gebe mein Ego aber auch an der Tür ab und kenne meinen Körper.
Der Thread wird dümmer und dümmer.Zitat:
Ich leg sie ganz normal in den Ständer wieder ab. Über den Kopf drück ich das Gewicht nicht.
Willst du mir damit was bestimmtes sagen?
man könnte den Eindruck kriegen wenn du schreibst ohne Rack und Ablage dass du das Gewciht cleanst und überkopf drückst damit du es auf die schultern bekommst.
aber hast ja n Kniebeugenständer... Missverständnis denke ich mal...(:o)
Ich hebe das aus dem Ständer wie im Video und so lege ich es wieder ein.
Beim Gewichtheben gibts auch die Möglichkeit wenn die Stange im Nacken liegt das man sie mit Schwung nach oben Drückt und dann das Gewicht mit gestreckten Armen hält. So könnte man das theoretisch auch ablassen.
Mit Ablage war eine Sicherheitsablage gemeint. Gibt auch Kniebeugeständer die das haben, oder man hat ein Rack.
Es ist natürlich sicherer wenn man so etwas hat, aber die Möglichkeit gibt es eben nicht immer.
Da ich nicht im Maximalbereich trainiere und schon beim Warmmachen merke ob ich mit einem Gewicht wieder hoch komme oder nicht gehe ich damit natürlich kein Risiko ein.
Wenn ich mich unklar ausgedrück habe war das natürlich nicht mein Ziel aber ich denke mit dem Video war die Sache klar.
Als Beleidigung empfinde ich die Aussage von MajPay schon.
Du meinst jetzt aber sicherlich, daß es deswegen suboptimal ist, weil man somit mit weniger Gewicht beugen kann, als wenn man die Hantel aus dem Rack nehmen könnte, oder?Zitat:
Zitat von Manoah
Du hälst jetzt nicht das Frontbeugen für suboptimal, oder?
Über meine derzeitige Lieblingsübung lasse ich nix kommmen!:)
So, jetzt hab ich dich auch verstanden. Meine Gedanken waren tatsächlich so wie HankTank beschrieben hat. :bierle:Zitat:
Zitat von Hiroshige
Genauso ist es. Gegen Frontbeugen hab ich natürlich nix :)Zitat:
Zitat von Martensit-Stahl