wenn du sie schon auszählst, dann nenn doch auch den 4. im bunde
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wenn du sie schon auszählst, dann nenn doch auch den 4. im bunde
@ Hoi Tiger 91.
Danke Dir.
Erst als ich die lateinischen Bezeichnungen las musste ich erst mal schmunzeln.
Bei der Suche nach den spezifischen Bezeichnungen kam ich dann auf recht interessante Seiten, die mir gut erklären konnten, was die Ursache sein kann.
Zb. Kalkablagerungen .. etc.
Das hat mich auf jeden Fall schon mal recht weit gebracht.
Demnach werde ich mal mehr Konzentration auf die Rotatoren legen.
4 er Split:
Jeweils einen Endlossatz (E) mit nach folgenden Pitt Satz (P) nach 5 Minuten Pause:
1. Tag:
Schulter-Bauch-Ob
E-Beinpresse
P-Kniebeuge
E-LH-Frontdrücken
E-Crunches
2. Tag:
Latt-Trizeps-Unterarme
E-Rudern am Grarät
P-Klimmzüge-Lattziehen
E-seitl. Kableziehen
P-Kabeldrücken
Gewicht am Rundholz
3.Tag
Brust-Bauch-Waden
E-Stehendes Frontdrücken am Turm
P-Überzüge
E-KH-Fliegende
P-LH-Flachbank
Crunches
P-E Wadenheben
4.Tag
Rücken-Bizeps-Hintere Schulter
E-Push Ups
P-Kreuzheben
E-Kh-Hammercurls
P-Sz-Scottycurls
E-Vorgebeugte Reserve Flys
Ich kann immer wieder diese Übung empfehlen.
Wirkt wahre Wunder. Am besten täglich ausführen.
http://www.youtube.com/watch?v=dNill...layer_embedded
Subscapularis ;-)Zitat:
Zitat von Steffen L.
@ swiss-müsli: Schön, dass ich helfen konnte :)
Wie im richigen Leben, weniger meist Mehr.
ich werde mich mal weiter rein Googeln.
Da öffnen sich recht interessante Berichte.
Gerade mit der Schulter ist nicht zu spassen. Da oft auch nur kleine Schäden im späteren Alter akut werden. Es gibt sehr viele Leistungssportler die Schädigungen haben. Die meisten BBler die ich kenne haben Porbleme mit den Schultern. Da viele zu ungenügend auf die Rotatoren geachtet haben.
Hi!
Wäre evtl. eine brauchbare Alternative:
http://www.t-nation.com/free_online_...er_shocker&cr=
MfG,
Eraser