Was mache ich falsch?

Zitat:

---

Zitat von Farid-Gang-Bang

doch reicht, wenn man intensiv trainiert

---

ja, reicht für minimalen Erfolg :sorg: :sorg:

Zitat:

---

Zitat von :'D

ja, reicht für minimalen Erfolg :sorg: :sorg:

---

finde ich nicht....verbuche seit jahren sehr gute erfolge damit......T:


aber wenn du das sagst.....

trainier lieber 2x die woche GANZkörper, so gönnst du dir auch noch einen zweiten regenerationstag.

Zitat:

---

Zitat von :'D

ja, reicht für minimalen Erfolg :sorg: :sorg:

---

Woran machst du das fest? An deinem eigenen erfolg?

Zitat:

---

Zitat von Farid-Gang-Bang

Woran machst du das fest? An deinem eigenen erfolg?

---

Er trainiert erst seit "2 Monaten".

Zitat:

---

Zitat von <Lu>

Er trainiert erst seit "2 Monaten".

---

:D hat aber in der zeit warscheinlich schon 5mal seinen plan geändert, weil er sich wundert das die erfolge ausbleiben:D :D

also ich trainiere auch nur jeden muskel einmal die woche...
dafür höchst intensiv...und komme gut damit klar!

was sollen also diese quatsch-aussagen mit "ist nicht genug" oder "minimale erfolge"...

manman...von euch würd ich ja echt gern mal bilder sehen!! :gruebel:

ontopic:

wo bleibt denn jetzt dein EP?^^

Kinzi, laber keinen Stuss >) Der TE ist ein zartes kleines Blättchen und hat Ahnung von nichts.

Und du kommst mit HIT :rofl:

Verzeih,
... ehre sei Mike, er ruhe in Frieden :ohmeister:

Aber ich hab noch keinen Artikel gelesen, der lautet "HIT für Anfänger" ?! :rofl:

So habe jetzt fleißig die Links gelesen und einen neuen Trainingsplan erstellt:

1.tag

Brust:
Langhantelbankdrücken 3Sätze 10,8,6
Überzüge 3Sätze 10,8,6
Kabelziehen 2Sätze 10,10,10


seitliche + vordere Schulter
Frontheben 3Sätze 12,10,8
Seitheben 3Sätze 12,10,8

Bauch
Crunches 3Sätze 20
Beinheben hängend 3Sätze 20

Tag 2

Rücken
Enges Latziehen 3Sätze 10, 8 , 6
Langhantelrudern 3Sätze 10, 8 , 6
Hyperextensions 3Sätze 10, 10, 10


hintere Schulter
Seitheben vorgebeugt 3Sätze 15,12,10

Trizeps
French-press 3Sätze 10,8,6
Trizepsdrücken am Kabel 3Sätze 12,10,8


Tag 3

Beine
Kreuzheben 3Sätze 10,8,6
Kniebeugen 3Sätze 10,8,6
Beincurls 3Sätze 12,10,8

Bizeps

Langhantelcurls 3Sätze 10,8,6
Armstrecken mit Obergriff am Seilzug 3Sätze 14,12,10

Hoffe dieser Trainingsplan ist besser.

Einen Ernährungsplan habe ich mir jetzt noch nicht erstellen können, da ich nicht die Zeit hatte auch das noch alles durchzulesen.

mfg Creepster

Zitat:

---

Zitat von dahecht123

Kinzi, laber keinen Stuss >) Der TE ist ein zartes kleines Blättchen und hat Ahnung von nichts.

Und du kommst mit HIT :rofl:

Verzeih,
... ehre sei Mike, er ruhe in Frieden :ohmeister:

Aber ich hab noch keinen Artikel gelesen, der lautet "HIT für Anfänger" ?! :rofl:

---

hää !? sorry, aber dumm?

was hat ein intensives training mit HIT zu tun ?

man kann auch einen volumen-plan intensiv trainieren,
nur weil ich nicht laschi-laschi die sätze ausführ, mach ich noch lang kein HIT...

hast du eigentlich schon jemals ne trainingseinheit absolviert ?!

hier gibts 100e die "intensiv" trainiern und kein hit machen...solltest mal nicht iwelche wörter wahllos zusammen in einen top werfen...

aber hauptsache mal labern -.-:kopfwand: