anfänger frägt :D

was ist an 5-6 mal die Woche Trainieren bitte zu viel? wenn jeder Muskel dabei seine optimale Rege-zeit hat ist das voll ok, so trainier ich schon fast immer. bei mir sinds 48 Std pro Muskel, naja momentan 72, da ich Schlafprobleme habe und deshalb nicht genug Erholung.

das ist von Körper zu Körper unterschiedlich (Randfaktoren wie Schlaf, Stress, Ernährung etc. kommen auch noch dazu). da gibt es keine Allgemeine Formel für.


Ansonsten geb ich Robceptor aber recht was seinen Post betrifft.

Achte in Erster Linie drauf, dass du genug RegeZeit hast für deine Muskeln (umso intensiver dann das Training)
und dass deine Ernährung, Schlaf usw alles stimmt. Les dir die Stickys durch und poste dann doch mal deinen EP und TP, damit wir dir wirklich helfen können.

Zitat:

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was ist an 5-6 mal die Woche Trainieren bitte zu viel? wenn jeder Muskel dabei seine optimale Rege-zeit hat ist das voll ok, so trainier ich schon fast immer. bei mir sinds 48 Std pro Muskel, naja momentan 72, da ich Schlafprobleme habe und deshalb nicht genug Erholung.

das ist von Körper zu Körper unterschiedlich (Randfaktoren wie Schlaf, Stress, Ernährung etc. kommen auch noch dazu). da gibt es keine Allgemeine Formel für.

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Und Trainingserfahrung auch noch. Und da er ja noch nicht so lange trainiert, wäre das alles andere als gut ihn 5-6mal die Woche ins Gym zu jagen.
Ich hab auch mal 5-6mal die Woche trainiert und fand es nicht zu viel. Aber nach guten 2-3 Jahren Trainingserfahrung sieht das auch schon anderes aus, als nach 2-3 Monaten! Aber sonst hast du da auch meine Zustimmung. :daumen:


Dein ZNS spielt eine sehr große Rolle dabei! Wenn du jeden Tag trainierst und das mit tierischer Intensität, dann hast spätestens nach einpaar Wochen kein Bock mehr, keine Motivation, du wirst schlechter schlafen können und bist generell ein wenig ausgebrannt sprich: Du wirst deine Gewicht nicht steigern können, eher würde die Leistung abfallen.
Also gib auch dem ZNS 'ne Pause! Es wirds dir danken ;-)

Und nochmal zum 3er Split was, damit du nicht in jeder TE deinen Trizeps beanspruchst: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

naja, wenn ich so überlege, hab ich glaube knapp 3 monate, vlt n bissl weniger oder auch mehr 3-4 mal die woche trainiert und dann auf 6 mal erhöht.
hatte auch noch energie für den sonntag aber da war/ist das studio zu :P und ein Ruhetag muss für mich schon sein.

aber klar gerade aufs ZNS sollte man aufpassen, habe auch gemerkt, dass es iwann einfach nicht mehr ging. die Schule bzw Arbeit, der Lärm usw kostet dich auch Nerven. es kommt natürlich drauf an was um dich herum so passiert, weil iwann wirds dann einfach zu viel.

Ich könnt diesen Schreihälsen in der Schule echt reihenweise eins in die ****** hauen, komm persönlich mit dem ganzen Lärm überhaupt nicht klar. aber ok das ist n anderes Thema

Zitat:

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Ich könnt diesen Schreihälsen in der Schule echt reihenweise eins in die ****** hauen

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:professor:
Kann's absolut nachvollziehen T:

Wenn man so gerne öfters trainieren gehen möchte, kann man einfach jeden 2.Tag gehen. Da hat man genug Pause und 3-4mal die Woche bei hoher Intensität ist so oder so genug. Aber dann sollte man auch einen gescheiten TP verwenden!
Momentan trainiere ich nach dem DC System - mit gutem Erfolg. Ich trainiere jeden 2.Tag und das reicht, weil ich am folgenden Tag leichten Muskelkater habe und Training da nicht in Frage kommt.

also ich machs normalerweise so dass ich jeden muskeln alle 2 tage trainiere und das auf 6 Tage die Woche aufteile. ( so habe ich auch meine 48 Std Pause )
in letzter zeit hab ichs auf 72 std. aufgeteilt. d.h. z.b.

Mo, Do: Brust, Trizeps, Schulterdrücken
Die, Fr: Rücken, Bizeps, Nackenziehen
Mitt, Sa: Beine, Bauch, Po

varriert aber immer, wenn ich nicht genug Schlaf habe, lass ich auch mal n Tag ausfallen.

Was die Schreihälse betrifft, werd ihr mir wohl mal n paar Ohrstöpsel besorgen, Haare sind lang genug, die fallen net auf :D

Okay, schau nur dass du genug Regeneration bekommst ;-)
Wie sieht denn dein TP aus? -> per PM bitte, ist ja schon Offtopic