Vorgebeugtes Rudern ersetzen? Und andere Fragen

@ Lu: Hach, hier weht einem ja wieder eine Freundlichkeit entgegen, das ist einfach einzigartig :winke:. Lass deinen Frust woanders ab. Verwöhn deine Fleischpeitsche oder sonstwas.

Seitheben ist vielleicht schlecht, von weil wegen ziemlich labiler Schulter und Hebel und klack und Gelenk rausgesprungen und so. Das ist mir erst vor drei Wochen bei den Cuban Rotations passiert...

Zudem hat der Karsten PITT nie auf Fortgeschrittene und Profis beschränkt. Wieso auch? Wegen den Einzelwiederholungen konnte ich meine Technik bei den Grundübungen ein gutes Stück verbessern.

@ MajPay: Danke, ich versuchs mal weiter. Die Dips bleiben allerdings erst mal komplett drin. Ich möchte rausfinden, wie gut ich damit aufbauen kann.

Noch eine Ergänzung: Den Griff lasse ich immer Schulterweit und die Stange ziehe ich zum Bauchnabel. Zur Brust gezogen sind es Pendlay-Rows, auch eine gute Übung aber wie schon geschrieben bevorzuge ich die andere Variante.

Hier ein gutes Video (ist allerdings Untergriff):
http://www.youtube.com/watch?v=SAELMGNiAm8

vielleicht wäre das eine altenative, rudern mal etwas anders.

http://www.youtube.com/watch?v=PlYadWmuMFU

T-Barrudern könnte ich hier sogar ausführen. Besten Dank, ich probier das mal.

Ich habe Rudern wegen Schulterproblemen rausgenommen und mit vorgebeugtem Seitheben und Shrugs ersetzt. Dazu natürlich wie gehabt KZ und KH.

Bin natürlich nicht begeistert davon, aber manchmal muss man halt etwas über den WKM-Horizont hinaus denken.

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Ich habe Rudern wegen Schulterproblemen rausgenommen.

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Echt? Du kannst gar keine Rudervariante machen?

ich mache zu haus auch t-bar-rudern, weil ich keine lust hatte meinen kabelzug im boden zu verschrauben. allerdings würd ich zwiischen dem griff und der LH-stange noch ein stück kette einbauen. gegen abrutschen hab ich die kette zw. den hantelscheiben.

Rudern ist eine funktionale Übung aber richtig gut Muskelmasse kann man dabei nicht aufbauen da man bei der Übung nicht ans Maximum gehen kann ohne mit dem Oberkörper zu wippen und durch die vorgebeugte Haltung kann der Rücken nicht maximal eingesetzt werden wie zum Beispiel bei Kreuzheben und Klimmzügen.

Zitat:

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Zitat von <Lu>

Echt? Du kannst gar keine Rudervariante machen?

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Ich könnte es mal wieder ausprobieren...

LH-Rudern hat immer die Schulter ge****t und mit KHs ist es sehr unpraktisch, wegen der Abmessungen der Scheiben.

Eine andere Möglichkeit hab ich nicht.

Wahrscheinlich gibt es Varianten, die ich machen könnte, ich hab sie nur noch nicht gefunden. :D