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also ich mache auch nen 4er Split und habe eigentlich nie probleme mit diesem...
1 Tag: Schultern/Trizeps
2 Tag: Rücken/Nacken
3 Tag: frei
4 Tag: Beine
5 Tag: Brust/Bizeps
6 Tag: frei
7 Tag: frei
so hast du eigentlich für jeden Muskel genug regenerationszeit...zwischen den Tagen
also ich mache auch nen 4er Split und habe eigentlich nie probleme mit diesem...
1 Tag: Schultern/Trizeps
2 Tag: Rücken/Nacken
3 Tag: frei
4 Tag: Beine
5 Tag: Brust/Bizeps
6 Tag: frei
7 Tag: frei
so hast du eigentlich für jeden Muskel genug regenerationszeit...zwischen den Tagen
Das tut mir jetzt aber echt leid...bitte verzeiht mir, meine inet verbindung in der firma ist bischen ***** heute, deshalb stand da nie das der abesendet hat...habe es halt immer wieder versucht...
Sorry :engel:
Meine Aufteilung:
Mo: Brust/Bizeps
Di: Beine
Do: Schultern/Trizeps
FR: Rücken
Danke erstmal für die vielen tipps und TP Beispiele die ich aus jeden fall mal irgendwie reinbringen werde.............
Aber mal zu meinem TP der oben aufgeführt ist das kann man dochso machen oder ist der irgendwie unsinnig oder so???