Bewertung des 12-Wochen Plans von Kris Gethin

War kein Witz, ich bin Basketballspieler und gehe nebenbei Pumpen...

Deswegen auch meine konkrete Frage nach einem 12 Wochenplan... Länger ist die Sommerpause nämlich nicht und 4 mal die Woche Workout funktioniert nicht mit Leistungssport anderer Art, schon gar nicht das Beinprogramm :))

Zitat:

Zitat von nujersey

Ok komm mal wieder runter. Ich habe die Stickies gelesen schon bevor ich hier gepostet habe.

Ich weiss wirklich nicht, warum du so abgehst?Wenn es ein Profiplan wäre,
dann würde es sicherlich nicht darum gehen aus einer Wampe ein Sixpack zu machen, oder was meinst du?
"und auch viele Dropsets einbaut" also definitiv kein Anfänger Plan!

Finde die Attitude hier manchmal echt zweifelhaft. Man stellt eine ganz objektive Frage, nämlich, ob sich dieser Plan für einen Masseaufbau gut eignet.
Im Endeffekt werde ich von irgendwem persönlich beleidigt, weil ich angeblich komische Sachen schreibe und keine Klimmzüge kann... :gruebel:
Ich bin 196, wiege 109 Kg und habe einen Kfa von 10%, nur so neben bei und einen Klimmzug habe ich auch schon geschafft... :rock:

Zitat:

Zitat von nujersey

Zu den Klimmzügen:
Nein die mache ich nicht :D das ist mir zu peinlich. Im weiten Obergriff schaffe ich irgendwie gar keine und im engen Untergriff ca. 10...

Es geht hier nicht darum dich zu beleidigen, sondern dich auf den Boden der Tatsachen zu holen.

Objektiv ist der Plan sehr wahrscheinlich für dich nix, vollkommen egal ob der bei Profis funktionieren kann..

Zitat:

Zitat von nujersey

War kein Witz, ich bin Basketballspieler und gehe nebenbei Pumpen...

Deswegen auch meine konkrete Frage nach einem 12 Wochenplan... Länger ist die Sommerpause nämlich nicht und 4 mal die Woche Workout funktioniert nicht mit Leistungssport anderer Art, schon gar nicht das Beinprogramm

Na denn geh halt 2 mal in der Woche trainieren.
Wenn du eh nur 3 Monate im Jahr trainieren gehst hilft das eh kaum.

Zitat:

Zitat von nujersey

Danke erstmal für dein Antwort
Alles klar Bilder werden heute Abend folgen :)

Hab ich die übersehen?

Zitat:

Zitat von nujersey

War kein Witz, ich bin Basketballspieler und gehe nebenbei Pumpen...

stimmt, vom Ballspielen wird man immer so muskulös, hab ich ganz vergessen. Weißt du wie man mit 109kg bei 10% KFA aussieht? Weißt du wieviele Klimmzüge man da schaffen müsste?

Bilder her!

Zitat:

Zitat von nujersey

Sommerpause nämlich nicht und 4 mal die Woche Workout funktioniert nicht mit Leistungssport anderer Art, schon gar nicht das Beinprogramm :))

Is ja interessant.