Langhantel Rudern korrekte Form

Mit dem Oberkörper parallel zum boden und ohne Kniewinkel? Das geht nicht, da verliert man das Gleichgewicht. Wenns doch geht hast du noch nie schwer gerudert.

Parallel zum Boden nennt sich das Pendlay-Rudern, Oberkörper 45° zum Boden nennt sich das vorgebeugt Rudern. Kann man beides machen, "falsch" ist keine der beiden Varianten.

Bitte zeig mir ein Video mit durchgedrückten Beinen und Oberkörper parallel zum Boden. Das muss die unbequemste Ruderhaltung sein, die man nur einnehmen kann.

@TE: Du solltest deine Beinrückseite dehnen, wichtig dabei ist den Stretch einige Sekunden zu halten und nicht zu wippen. Bein runterfassen darauf achten, dass der Rücken gerade bleibt, dann kommst du zwar noch weniger weit hinunter aber du triffst mit dem Stretch wirklich den Beinbizeps. Für Waden, Gluteus und Rückenstrecker gibts andere Dehnübungen, benutze dafür Google oder die Suchfunktion.

Zitat:

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Zitat von MajPay

Mit dem Oberkörper parallel zum boden und ohne Kniewinkel? Das geht nicht, da verliert man das Gleichgewicht. Wenns doch geht hast du noch nie schwer gerudert.

Wer sprach davon??? Gesäß nach hinten schieben -> Unterschenkel grade lassen. Dabei bleiben die Beinen natürlicht nicht DURCHGESTRECKT.

Parallel zum Boden nennt sich das Pendlay-Rudern, Oberkörper 45° zum Boden nennt sich das vorgebeugt Rudern. Kann man beides machen, "falsch" ist keine der beiden Varianten.

Nein Pendlay-Row ist die power Variante vom vorgebeugten Rudern. Vorgebeugtes Rudern steht bestimmt nicht für die 45 Grad.

Bitte zeig mir ein Video mit durchgedrückten Beinen und Oberkörper parallel zum Boden. Das muss die unbequemste Ruderhaltung sein, die man nur einnehmen kann.

Hab ein Video gepostet... Könnt ihr nicht lesen???? Ich sprach nie von durchgestreckten Beine...

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blabla

Zitat:

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Und die Unterschenkel bleiben immer SENKRECHT stehen, es wird nie in die Knie gegangen. Hintern nach hinten schieben, bis der Oberkörper in "etwa" parallel zum Boden ist.

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Zitat:

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Zitat von MajPay

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Jo damit ist gemeint das die Knie nicht nach vorne kommen...

Zitat:

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Zitat von FetterKolben

Jo damit ist gemeint das die Knie nicht nach vorne kommen...

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Nicht das erste Mal, dass du hier Blödsinn erzählst und starrsinnig deine Meinung weitervertrittst...und dann mir unterstellen ich würde komische Fragen stellen :rofl:

Den WKM-Thread brauch ich nicht lesen, danke, ich trainiere nach diesem Plan schon eine Zeit lang ;-)

Das in deinem Video ist NICHT parallel, das fällt bei mir unter die Kategroie ~60°

Ma lesen was parallel heißt :professor:

Zitat:

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Zitat von Orothred

Nicht das erste Mal, dass du hier Blödsinn erzählst und starrsinnig deine Meinung weitervertrittst...und dann mir unterstellen ich würde komische Fragen stellen :rofl:

Ok, was hab ich für Blödsinn erzählt?

Den WKM-Thread brauch ich nicht lesen, danke, ich trainiere nach diesem Plan schon eine Zeit lang ;-)

WOOOOOOOOOW... respekt. Du sollst dir den kompletten Thread durchlesen und nicht nur den Grundlagentext.

Das in deinem Video ist NICHT parallel, das fällt bei mir unter die Kategroie ~60°

:sorg:

Ma lesen was parallel heißt :professor:

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Achja und eine Frage hätte ich da noch:
Wurdest du damals in der Schule oft mit dem Kopf in die Toilette gesteckt?

So wie in dem Video mach ich die auch. Fühlt sich ganz gut an und haut gut rein.

FetterKolben meinte auch das die Schienbeine quasi 90° zum Boden sind und du deinen ***** nach hinten schieben sollst bis du "annähernd" parallel bist.
Du gehst damit also nicht direkt in die Knie :professor:

PS: Ihr müsst euch ja lieb haben :zunge: Ich hab das Gefühl das ihr euch in jedem 2ten Thread am kloppen seid #popcorn

Na ja, hier nicht mehr, nicht mein Niveau :-)

Zitat:

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Zitat von Orothred

Na ja, hier nicht mehr, nicht mein Niveau :-)

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Ohh :))

Zitat:

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Zitat von Orothred

Na ja, hier nicht mehr, nicht mein Niveau :-)

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Nivo!

Genug geklugscheizert, schönes WE :winke: