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Warum nennst Du die sozusagen "In einem Atemzug"? Ich darf doch sehr bitten:Zitat:
Zitat von H_D
LowCarb ja,
"so wenig kcal" in der Tat: Besser nicht.
An den TE:
Informiere Dich auch über PENDEL-Diät, und iss an den "Cardio"Tagen dann weniger, an den Krafttrainingstagen mehr.
PS: Proteinbrot ist eine gute Idee! Inzwischen gibbet Leutz' diewo sich ihr LOGI-Brot sogar selber backen.
@steppo
häh?
@te
wenn du eine stunde squash spielst und dabei nicht nur auf einem fleck stehst, dann verheizt du da ordentlich glykogen. also wären an solchen tagen die carbs eigentlich noch wichtiger als an krafttagen.
weniger ist mehr zieht eher beim volumen von trainingsplänen
1)Der KH-Verbrauch durch sportliche Betätigung wird m.E. maßlos überschätzt.Zitat:
Zitat von H_D
2)KH werden, bzw Glucose bzw. Glycogen wird vom Körper aus den glucoplastischen Aminosäuren des zugeführten Proteins gewonnen, wenn es nötig wird. Wie z.B bei einer anabolen Diät, Low Carb, Atkins, etc.
richtig, und was spricht jetzt dagegen gleich carbs zu essen?
immer diese carbphobie. bin ja auch kein befürworter einer carb-mast, aber wer sich viel bewegt braucht carbs und hat sie sich auch verdient.
ich kann nur für mich und erfahrungen von bekannten berichten. wenn die 2-3x in der woche hochintensive einheiten machen (squash, kickboxen, HIIT, etc) und das noch mit low carb kombinieren, dann gehen sie (und ich) nach 2 wochen aufm zahnfleisch
Genau - weil se nämlich zu wenig Fett konsumieren.Zitat:
Zitat von H_D
Auch Du liesest bitte
http://www.second-opinions.co.uk/fet...t-protein.html
ich hab dem te auch nirgends zu weniger fett geraten
Bei so einem dicken Sportpensum und so einer minimalen Ernährung frage ich mich wie du das überhaupt noch schaffst? Dein Körper muss ja förmlich ausgebrannt sein. :sorg:
Ich hab als weibliche, kleine 1,57m 49kg, zierliche Person, 3 Tage BB die Woche bei der AD 1700kcal zu mir genommen und habe dadurch locker abgenommen, da kannst du dir ausmalen, was DU bei DEINEM Sportpensum als MANN zu dir nehmen MUSST. ;)
Esst Leute, esst! :shock:
Die Frage die ich mir stelle ist aber, wieso sich bei sowenig Nahrung und soviel Sport nichts an seinem Gewicht tut? :ratlos:
... die gleiche Frage habe ich mir auch gestellt. Laut Beiträgen und Berichten aus dem Internet über Übertraining, soll sich wohl der Körper auf Sparflamme stellen. Er verbrennt nichts mehr, nimmt max das auf was er bekommt und aus die Maus. Keine Energie mehr weil er auch nichts mehr verbrennt. Deshalb war ich auch so fertig, körperlich...Zitat:
Die Frage die ich mir stelle ist aber, wieso sich bei sowenig Nahrung und soviel Sport nichts an seinem Gewicht tut?
Schaun, habe meine Ernährung jetzt seit 2 Tagen umgestellt, und fühle mich wesentlich besser, mehr Energie und bin nicht mehr so müde, nu erhoffe ich mir rein durch den Muskelaufbau und des dadurch resultierenden höheren Gesamtverbrauchs mehr Fett zu verlieren. :rock:
Ich berichte in 2 Wochen nochmal...
Danke erstmal, für jede weiteren Tips, gerne hier rein...