naja, ich denke für den anfang ist latzug schon ok, glaube kaum das er (rein vom optischen ausgegangen sorry) schon 50-60kg zieht. sobald man reingekommen ist kann man doch noch immer auf klimmis umsteigen - meiner meinung nach
Druckbare Version
naja, ich denke für den anfang ist latzug schon ok, glaube kaum das er (rein vom optischen ausgegangen sorry) schon 50-60kg zieht. sobald man reingekommen ist kann man doch noch immer auf klimmis umsteigen - meiner meinung nach
Denke ich auch. Aber er hat andererseits ja noch nicht so viel zu ziehen ;) - bei jedem Training als Erstes ein paar Wiederholungen versuchen würde ich sagen und dann noch ein paar komplette Sätze Brustziehen hinterher..Zitat:
Zitat von DerRabauke
Besser Brustziehen als Nackenziehen, weil wegen der Schultern... - meiner Meinung nach :zunge:
was bedeutet clustern?
Du schaffst z.B. 3 Klimmzüge. Dann machst du 3 und davon 4 Sätze, schon hast du 12 gemacht.Zitat:
Zitat von SamuraiXXX
Clustern ist eigentlich eher: du schafft z.B. 2 und macht stattdessen 10 mal jeweils einen.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
ich würds so beschreiben. man hat eine gewisse zu bewältigende gesamtwiederholungszahl ( z.B. 12 ) und spaltet diese in mehrere, genügend kleine sätze ( = cluster. meist aus 1-3whs ) auf, um ohne muskelversagen diese gesamt-wh-summe zu erreichen.Zitat:
Zitat von che-m
damit du nicht mehr so aussiehst, würd ich mal nen rasierer benutzen ^^
ansonsten einfach mal trainieren und richtig ernähren
Ich denke selbst mit dem clustern wird das hier nichts. Soll er einfach selber zusehen ob er Klimmis packt. Wenn nicht, ab an den Latzug und erstmal ein wenig den Lat rausputzen. In 4Wochen gehts dann nochmal an die Klimmstange - meiner Meinung nach :dreh:
Hallo SamuraiXXX!
Also ich bin ebenfalls Anfänger und ich habe in diesem Forum gelernt, dass aller Anfang schwehr ist. Es kommt wohl hauptsächlich auf das richtige Training und die Ernährung an. Und natürlich musst du dir darüber klar werden, welche Ziele du mit dem Training verfolgst. Ich selbst bin in einem Studio von McFit. Dort trainiere ich 3x die Woche nach diesem Plan:
http://www.mcfit.de/html/splitc01.html
Habe zwar gehört, dass der nicht gerade das Ideal ist, aber leider konnte mir hier noch niemand einen besseren Plan posten. Es ist ja auch so, dass jeder selbst ausprobieren muss, welcher Trainingsplan für ihn am besten ist. Also Kopf hoch und ran an die Gewichte!
Gruß muckie
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024Zitat:
Zitat von muckie