Druckbare Version
Ich habe ein das selbe Problem, dass ich keine wirklich aufrechte Beuge schaffe. Die oben genannten Punkte versuche ich so gut wie möglich umzusetzen(körperspannung).
Wie weit dürfen die Knie nach vorne wandern um eine aufrechtere Beuge zu erzwingen? Versuche nicht weiter als über die Zehenspitzen zu gehen. ist über die Zehenspitzen zu viel des guten?
Es ist völlig egal, wie weit die Zehenspitzen vor gehen. Hauptsache, du hältst eine leichte Lordose und die Brust bleibt oben und die Knie arbeiten über die Zehenspitzen und nicht nach innen oder sonstwo hin. Sitze täglich zuhause wenigstens eine halbe Stunde (eher länger und öfter) in der ganz tiefen Hocke auf dem ganzen Fuß herum (lesen, arbeiten, tv). Dann wird das alles bald kein Thema mehr sein.
Fürs Beugen selbst kannst du dir Scheibchen unter die Fersen packen, wenn du keine GH-Schuhe hast.