Ist in der Tat zu früh für nen 4er. Versuch mal WKM und zwar schwer + paar Ergänzungsübungen. Der Plan ist im Anfängerforum, wo du eigentlich auch hingehörst :)
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Ist in der Tat zu früh für nen 4er. Versuch mal WKM und zwar schwer + paar Ergänzungsübungen. Der Plan ist im Anfängerforum, wo du eigentlich auch hingehörst :)
na dann zieh leine, denn hier wird dich sicherlich keiner beraten :sorg:Zitat:
Zitat von Julian_S.
naja die Leute mit viel Erfahrung die dir dazu geraten haben will ich mal sehenZitat:
Zitat von Julian_S.
wahrscheinlich 45er Oberarm aber nur 40er Oberschenkel
Viel zu früh nach 10 Monaten mit 4er Split anzufangen>)
Und hartes Training muss auch nich unbedingt viel Erfahrung heißenZitat:
Zitat von Julian_S.
Jeder kann hart trainieren aber jede Übung falsch ausführen oder nen sinnlosen TP haben
Also mein Tipp lieber mitm WKM weiter trainieren:professor:
die müssen's ja wissen #popcornZitat:
Zitat von Julian_S.
Was heißt bei dir "Schwer"?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Schweres Gewicht, hartes Training. Auch mal schön 3er und 5er. Und dazu Nebenübungen.