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Die Inuit aßen laut Studien rund 20mal mehr Omega 3 als der normale US Bürger.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich denke das kann dann nicht unbedenklich viel sein
Maximal 15g o3, also etwa 50g Fischöl.
Aber wir sind ja keine Inuit ;)
Heutzutage ist die Ernährung der Inuit fast identisch mit unserer, vielleicht etas Proteinhaltiger
hier noch ne Studie:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10852422
PS: Mein Fischöl hat 0,05% Vitamin E, geht also noch voll in Ordnung
Jetzt hab ich auch noch eine Frage zum Thema Fischöl Caps..
Normal nehme ich immer 2g zu der mahlzeit nach dem training ein, also ca. 60 min nach dem pwo. Wird die Aufnahme wegen 2g dann schon verlangsamt oder ist es egal?
Gruss 6meta90
Nach 60 Min ist die PWO schon durch. Also kein Problem und 2g sind eh zu vernachlässigen.
Dank dir :daumen:
ich bin seit 9tagen in der diät und knalle mir seitdem jeden tag 10-20g fischöl rein.
immer mit ner fettarmen mahlzeit, damit es zu keiner bzw einer möglichst kleinen konkurrenz mit omega 6 fettsäuren gibt, also vorwiegend 10g zum frühstück und wenn mein nachtsnack auch mal fettarm ist, gibts dann vorm schlafengehn nochma 10g.
ich hab vor 2jahren schonmal über monate hinweg täglich 10g genommen und bis auf 2-3x nasenbluten hatte ich keine negativen effekte. insgesamt hab ich mich stets sehr fit gefühlt und mein ruhepuls und blutdruck sind auch stark gesunken. damals hab ich ausser n whey nix weiter genommen.
mittlerweile nehm ich noch bcaa´s, glutamin, speed serum und whey zusätzlich zum fischöl, also werde ich die wirkungen diesmal nicht so voneinander trennen können.
eine verbesserung der fitness kann ich aber jetzt schon feststellen