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Hab mal auf google geschaut und den Link gefunden. http://www.joggen-online.de/lauftrai...gen-beine.html
Sind das geeignete Dehnübungen? Jetzt wo ich so drüber nachdenk, hat mir mein Arzt auch mal empfohlen mich Regelmäßig zu dehnen. Hatte mal ne Entzündung im Nerv.... .
Beim Kreuzheben muss man die Knie nicht so weit nach vorne bringen oder??
Hat damit nach wie vor nichts zutun....Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Das liegt an der BEWEGUNGSSTEUERUNG.
@TE google mal Squat to Stand und üb diese Übung mal.
Kannst dich auch gerne dehnen, wird dich aber in keinem Fall weiter bringen.
wie wärs mit frontkniebeugen?
Was soll das an der Problematik ändern? :gruebel:Zitat:
Zitat von DerMitDerDickenBrust
weil die chance nach hinten zu kippen deutlich geringer ist da die hantel ja nicht auf dem nacken sitzt..mache selbst nur noch frontkniebeuge da es nicht so sehr in den lws-bereich geht und ich auch einen besseren halt im rücken habe...Zitat:
Zitat von FetterKolben
Ich denke, dass weite Ausfallschritte helfen dürften, die erforderliche Stabilität, Koordination und Beweglichkeit hinzubekommen. Erst nur mit dem Körpergewicht und später dann mit Kurzhanteln.
Wenn man nicht weiß wie man zu beugen hat, kann man es eben nicht ob front oder backsquat ist da relativ rille.Zitat:
Zitat von DerMitDerDickenBrust
Außerdem hat er ja ein Problem damit die Knie nachvorne zu schieben. Und gerade bei Frontbeugen wird die Kniebewegung am weitesten sein.
Und er absolut keine Kontrolle über die Lotführung, na prima dann kriegt er das sicherlich auch hin.
Die Hüftbewegung ist nur minimal bei der Frontbeuge.
Am besten würde er wahrscheinlich mit einer Lowbar Beuge fahren, aber so umgeht er sein Problem auch nur weitgehend.
Hab mich mal gedehnt jetzt und Squat to Stand probiert. Dabei ist mir auch aufgefallen, dass mein linkes Knie ziehmlich weit geht, mit dem krieg ichs fast hin die Bewegung. Mim rechten hab ich allerdings Probleme. Des kann ich kaum nach vorne Beugen.
Naja jeder hier sagt ja was anderes. Aber hatte beim Dehnen auch en gutes Gefühl danach. Werd jetzt mal probieren wenn ich mich jeden Tag Dehn und Squat to Stand mache obs dann vielleicht besser wird.
Nur die Frage für mich ist noch, was soll ich machen bis ichs hinbekomm? Will mir ja den Rücken nicht kaputt machen. Soll ich an der Multi oder Beinpresse oder wie? Will meine Beine eigentlich nicht vernachlässigen. :ratlos:
Noch ein paar Tips: Schau dir mal "Squat RX" oder "So you think you can squat" auf youtube an. Gerade bei Squat RX wird sehr viel auf gute Dehnübungen und allgemein Übungen, die deine Beweglichkeit steigern sollen, eingegangen.