1 Liter Milch vor dem einschlafen?

Käse, Frischkäse, Fleich, Fich...

Zitat:

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Zitat von H_D

jaja der böse katabolismus während der nacht...
ess einfach was dir schmeckt, musst dir da nichts reinzwängen

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der aminopool hält ohne zugeführte aminos je nachdem zwischen 24-48h.
also kannst du auch vorher einfach fleisch/fisch/käse/eier oder was auch immer essen und der katabolismus wird dich nicht auffressen

Zitat:

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Zitat von H_D

der aminopool hält ohne zugeführte aminos je nachdem zwischen 24-48h.
also kannst du auch vorher einfach fleisch/fisch/käse/eier oder was auch immer essen und der katabolismus wird dich nicht auffressen

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Jetzt bin ich beruhigt, danke :)

Zitat:

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Zitat von H_D

der aminopool hält ohne zugeführte aminos je nachdem zwischen 24-48h.
also kannst du auch vorher einfach fleisch/fisch/käse/eier oder was auch immer essen und der katabolismus wird dich nicht auffressen

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Welchen Aminopool meinst du?
Das Blut oder den Darm?

körniger frischkäse ... halbfettstufe (4%) ... find ich persönlich toll...

1. hat nich so viele KHs
2. schmeckt er recht gut (kann man ja z.b. mit back-kakao + flüssigem süßstoff süßen)
3. is nen bisschen fett drin, was die aufnahme des eweis' verlangsamt ...
zusätzlich mach ich mir immer ein paar nüsse rein...

mit einem becher (250g) + die paar nüsse (20g mandeln in meinem fall) kommst du dann auf ca. 29g eiweiß ... das reicht eigentlich so für die nacht...

Also ich misch mir jetzt immer 300g Magerquark mit 1dl Milch und Agavensüsse. Denke das passt so mit 32 Gramm Potein :-)