Offseason Training für Linebacker

Zitat:

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Zitat von GeorgeLB

Also um die Frage genauer zu stellen: Von meinem Amerikanischen Teamkollegen bekomme ich die Lauftrainings für die gesamte Offseason. Also ist mein Problem vor allem das Krafttraining.. Also welche Übungen sich am besten eignen und wie ich am besten die 4 mal Kraftraum aufteile?
Außerdem hat mir ein Teamkollege zum Muskelaufbau dieses Supplement mit dazugehöriger Ernährungsplan empfohlen.

http://www.leehaney.com/docs/COMPETITIVE%20MASS.pdf

Was haltet ihr davon?

http://www.leehaney.com/docs/Mass%20Eating%20Plan.pdf
(seite2)

P.S.:Das ist alles von Lee Haney weil mein Teamkolege sein Sohn ist!

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Nur mal aus interesse..wie sieht dieses Lauftraining aus?

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Hiro, exakt diese Übungen hat er auch gemacht!

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Ich bin und bleibe eben der Trainer der Champions. Wer auf mich hört, aus dem wird was.

Ich kenne deine Lauftrainings Plan nicht, aber denk daran das ein schweres Massenaufbau plan muss ausgeglichen werden mit ein erhöhtes anteil von Plyometric Training. Was nutzt dir mehr Muskelmasse bzw. Kraft wann du langsamer wirds?

Zitat:

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Zitat von Cuso

Ich kenne deine Lauftrainings Plan nicht, aber denk daran das ein schweres Massenaufbau plan muss ausgeglichen werden mit ein erhöhtes anteil von Plyometric Training. Was nutzt dir mehr Muskelmasse bzw. Kraft wann du langsamer wirds?

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Der Junge wird wohl kaum von heut auf morgen 20kg Muskeln am Oberkörper zulegen, so dass er nicht mehr rennen kann. :zunge:
Mehr Muskelmasse heißt nicht, dass man langsamer wird. Siehe die Sprinter.
Wenn ich richtig informiert bin sollte man als Linebacker eh eher massiger und kräftiger sein, oder? :gruebel:

Ja, Größe ca von 1,8 bis 1,95m und ca 100kg an masse. Aber außerdem muss ein LB auch schnell sein da er oft sehr schnelle reagieren und los sprinten muss und dabei dann die Masse braucht um andere Spieler weck zu schieben!

Mein Laufprogramm bekomme ich erst die tage aber ich glaube dass es hauptsächlich auf die Koordinationsleiter bezogen ist da man dort am besten die Geschwindigkeit seiner Füße steigern kann! Und anbei werden dann pro tag 10 60-100m Sprints dabei sein! Im großen und ganzen ein Lauftraining von ca 1h