Ich hab leider ne leichte Gyno, das versaut mir die Brust Konturen, aber meine Brust hinkt tatsächlich hinterher. Danke fürs Feedback
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Ich hab leider ne leichte Gyno, das versaut mir die Brust Konturen, aber meine Brust hinkt tatsächlich hinterher. Danke fürs Feedback
ne leichte gyno .. denken viele ( ich dachte es auch) meistens isses aber keine. reduzier irgendwann deinen kfa mal so auf 10% dann siehse ob du eine hast #popcorn
Ich brauch eine Rat bezüglich meines Brusttrainings. Da ich in einem 3er Split trainiere, trainiere ich die einzelnen Muskelgruppen nur einmal in der Woche. Ich Versuche jedoch die Muskeln so hart dran zu nehmen, wie irgendwie möglich. Das heißt ich geh bei jedem Satz bis zum Muskelversagen und versuche immer 6 oder mehr saubere Wiederholungen zu machen. Am nächsten Tag hab ich dann immer unnormalen Muskelkater in der Brust, jedes mal. Könnte es vielleicht sein, dass der Muskel beim Wachstum eingeschränkt ist, da mein Körper erstmal den Muskel reparieren muss und daher weniger Zeit hat sich um den Wachstum zu kümmern? Sollte ich die Intensität etwas runter schrauben und mehr Wiederholungen machen?
Seitdem ich nach dem neuen Plan trainiere hab ich bei der Brust schon Fortschritte gemacht, aber meine Brust ist immer noch arg klein.
wunderst du dich jetzt dass deine brust während der diät nicht gewachsen ist oder wie?
Ne die Frage ist allgemein, nicht auf die Diät bezogen.
Also meines Wissens wächst der Muskel, indem die Mikro-Verletzungen (die ja für den Muskelkater verantwortlich sind) repariert werden. Oder hab ich da jetzt was falsch verstanden? :gruebel:Zitat:
Zitat von Russian Standard
Nur ein Updatebild um zu vergleichen. Bauch ist eigentlich besser, mein Essenfenster war gerade vorbei deswegen so aufgebläht.
Der halbe Liter Tee machts auch nicht besser. Brust will immer noch nicht.
77,7kg
183cm
Kfa weniger als vorher haha
Direkter Vergleich und Rücken
ja sieht doch schon nicht schlecht aus.
zur brust
probier mal den
warmup
Dips 3x20 Wdh
Bankdrücken LH (Breit gefasst) – 3x5 Wdh
KH-Schrägbankdrücken - 3x10 Wdh
trainiere gerade selbst danach...hab endlich die füllung im oberem brustbereich drinne.
warum es vorher nicht geklappt hat weiss ich auch nicht.