Ja den Bananaking gibts ja auch noch :D
Ach dein TP ist übrigens absolut ungeeignet für dich.
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Ja den Bananaking gibts ja auch noch :D
Ach dein TP ist übrigens absolut ungeeignet für dich.
absolut ungeeignet? da bekomm ich ein schon grinsen :D ich habe mich solange nicht gesteigert und seitdem ich mit dem diesem plan angefangen habe, habe ich gute erfolge (steiger mich gut). für mich persönlich kann ich sagen, dass ich mit diesem plan so glücklich bin wie mit noch keinem. wieso sollte der ungeeignet sein, bitte um begründung!?
Sieht man. Praktisch kein Fortschritt, so leid es mir tut.
Warum denkst du musst du deine kleinen Muskeln dermaßen zerstören mit so vielen Übungen?Zitat:
Zitat von Bananaking21
Trainier sie lieber öfter, setz öfter Reize und sie wachsen besser.
Weil du so sehr lange Pausen zwischen der belastung der einzelnen Muskelgruppen hast und so Zeit vergeudest. Mit einem gutem GK oder 2-er Split würdest du besser fahren und (soweit du es richtig machst) dich auch gut steigern. Deine Gewicht sind sowieso nicht gut nach dieser Zeit und der Plan ist bestimmt ein Grund dafür.Zitat:
Zitat von Bananaking21
Nunja, damals habe ich wkm trainiert und auch mal nen 3er split probiert weil eben SEHR LANGE nichts passiert war. nach meiner 2-3 monatigen pause habe ich mit dem 5er split angefangen und nach 1,5-2 monaten bin ich von meinen kraftdaten so stark wie noch nie zuvor (abgesehen beine, die trainiere ich ja erst seit 3 wochen.) im bankdrücken hatte ich damals schon probleme im ersten satz 60kg 6 mal zu drücken, am freitag werde ich im 2. satz zu 100% 65kg 10-11 mal drücken. ich steiger mich wöchentlich (mit den wdh) und wenn ich lust habe steiger ich das gewicht und das klappt momentan auch super. so ein dauerhaften erfolg hatte ich noch nie! verstehe wirklich nicht was daran so schlecht sein soll ;)
was genau meinst du mit "würde ich gerne mal sehen?" kann auf wunsch gerne ein video davon machen.Zitat:
Zitat von kratscher87
Mit nackenheben meine ich in jede hand ne kurzhantel reingeklatscht und im stehen den nackenmuskel penetrieren. so wie achselzucken.
Zitat von Bananaking21Zitat:
Zitat von kratscher87
Schulterdrücken im sitzen mit 2 kurzhanteln meine lieblingsübung (10 x 26kg, 9 x 28kg, 6 x 30kg also pro kurzhantel)
Stimmt Kratscher.
Mit 65kg 10-11x auf der Bank drückst du im Leben nicht 6x die 30kg Hanteln beim Schulterdrücken.
Shrugs halt, joa.Zitat:
Zitat von Bananaking21
http://www.youtube.com/watch?v=dzfM6JX0C5o das meine ich mit schultedrücken, warum sollte ich das nie im leben drücken? ich mache auch nächste woche sonntag ein video davon :D