Man kann's auch übertreiben... :roll:Zitat:
Zitat von Lacrima Mosa Est
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Man kann's auch übertreiben... :roll:Zitat:
Zitat von Lacrima Mosa Est
Hab ich ~3 Monate gemacht und die Zuwächse waren besser als mit jedem anderne Plan bisher.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Funktioniert natürlich nicht auf Dauer, is klar.
Wenn dein Plan davor "suboptimal" war ...
Keineswegs.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Es war ein auf 3 Einheiten alternierender GK mit Schwerpunkten.
Absolut großartiger Plan.
Wobei man dazusagen muss, dass die KB beim Minimalplan 20er waren und fast jeden zweiten Tag ausgeführt wurden.
Diese PITT-Geschichte basiert doch ebenfalls auf dem Minimalprinzip und funktioniert offenbar sehr gut für Viele.
Wenn ich wieder ganz am Anfgang stehen würde, würde ich auf jeden Fall die ersten 2-3 Monate nach dem Minimalprinzip zu trainieren, hochfrequent, danach auf WKM erweitern und dann evtl einen kleinen Split beginnen.
Für nen Anfänger mag das dann schon seine Berechtigung haben, aber bei Fortgeschrittenen und auf Dauer besteht halt die Gefahr, dass man Disbalancen entwickelt. Aus dem Grund würde ich 2 Übungen mit 2 Sätzen 1 Übung mit 4 Sätzen vorziehen. Ferner ist bei solchen Minimalplänen mit hoher Frenquenz auch die Verletzungsgefahr recht hoch, inb. wenn die Gewichte sich ständig auf hohem Niveau bewegen.