Ernährungsplan Aufbau

Zitat:

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Zitat von Crusher93

Bis jetzt schon 3 kg zugenommen, also um die 1kg pro Woche. Ist dies bedenklich oder soll ich erstmal die Kalorien so beibehalten?

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max. 2kg im Monat
ganz am Anfang von meh Nahrung wird sicher noch etwas Waser dabei sein und Magen/Darminhalt, aber aufdauer bringen dir mehr Kilo nicht mehr Muskeln

Zitat:

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Zitat von simme

max. 2kg im Monat

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kann ich mit leben ;)