18 J 1,75 m 80 kg

laut bildern nicht >)

sorry hatte nur das erste bild gesehen :D


die aktuelle form sieht gut aus :professor:



trotzdem da du ja scheinbar noch nie nach dem grundschema gearbeitet hast
wirst du damit sicherlich noch einige beachtliche erfolge erzielen

Zitat:

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Zitat von cryoanabolics

laut bildern nicht >)

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was bezeichnest du denn als grundmuskulatur, nur mal an nem beispiel ^^

siehe oben :-)

hab editiert :))

Zitat:

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Zitat von cryoanabolics

siehe oben :-)

hab editiert :))

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ouh sorry :D das ist nun ja echt doof gelaufen, habe eh immer das gefuehl, dass es bei mir bisschen ins übertraining geht, gerade bei schulter und brust besonders schlimm.. aber keine isolierten armübungen habe ich noch nie probiert.. der grund weshalb ich vom alten schema nicht weg will ist, dass ich schon wenn ich 2 tage ohne training zu Hause sitze mir vorkomme wie eine pommesgabel -.-

Zitat:

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Zitat von bossliketoplike

ouh sorry :D das ist nun ja echt doof gelaufen, habe eh immer das gefuehl, dass es bei mir bisschen ins übertraining geht, gerade bei schulter und brust besonders schlimm.. aber keine isolierten armübungen habe ich noch nie probiert.. der grund weshalb ich vom alten schema nicht weg will ist, dass ich schon wenn ich 2 tage ohne training zu Hause sitze mir vorkomme wie eine pommesgabel -.-

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ok kann ich verstehen
das problem haben ja viele


weisst du was auch gut wäre :arcade:

HFT Training

kannst täglich gehen und arbeitest mit synergistischen grundübungen
sehr geniales system

christian zippel (lupus im forum)
hat ein super buch darüber geschrieben
:rock:

Zitat:

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Zitat von bossliketoplike

ouh sorry :D das ist nun ja echt doof gelaufen, habe eh immer das gefuehl, dass es bei mir bisschen ins übertraining geht, gerade bei schulter und brust besonders schlimm.. aber keine isolierten armübungen habe ich noch nie probiert.. der grund weshalb ich vom alten schema nicht weg will ist, dass ich schon wenn ich 2 tage ohne training zu Hause sitze mir vorkomme wie eine pommesgabel -.-

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ok kann ich verstehen
das problem haben ja viele


weisst du was auch gut wäre :arcade:

HFT Training

kannst täglich gehen und arbeitest mit synergistischen grundübungen
sehr geniales system

christian zippel (lupus im forum)
hat ein super buch darüber geschrieben
:rock:

Zitat:

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Zitat von cryoanabolics

ok kann ich verstehen
das problem haben ja viele


weisst du was auch gut wäre :arcade:

HFT Training

kannst täglich gehen und arbeitest mit synergistischen grundübungen
sehr geniales system

christian zippel (lupus im forum)
hat ein super buch darüber geschrieben
:rock:

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Habe auch überlegt rücken und brust von bizeps und trizeps zu trennen und nen extra tag für die beine, weil die kommen noch etwas zu kurz bei mir, sprich 5er split
edit : der Arme tag ist dann aber richtig kurz kann das sein ?

Zitat:

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Zitat von bossliketoplike

Habe auch überlegt rücken und brust von bizeps und trizeps zu trennen und nen extra tag für die beine, weil die kommen noch etwas zu kurz bei mir, sprich 5er split
edit : der Arme tag ist dann aber richtig kurz kann das sein ?

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armen würde ich auf alle fälle keinen extra tag geben

lieber 1 gute armübung nach dem rücken bzw. brusttraining

brust/bizeps bzw. rücken/trizeps


ich mach gerade

mo<< brust di<<<<rücken mi<<< aktive erholung/bauch/wade/beinbizeps

do<<< schultern fr<<< beine

Super Entwicklung..und bist erst 18...nicht schlecht

Mach mal richtige Fotos ... kann ja kein Mensch beurteilen. Hast aber deutlich zugelegt .