mein beintraining besteht im moment aus 4 sätzen kniebeugen an der multipresse
4 sätze beinpresse
4 sätze beinstrecker
4 sätze beinbeuger
und 4 sätze wadenheben oder an der beinpresse mit den waden :)
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mein beintraining besteht im moment aus 4 sätzen kniebeugen an der multipresse
4 sätze beinpresse
4 sätze beinstrecker
4 sätze beinbeuger
und 4 sätze wadenheben oder an der beinpresse mit den waden :)
Kniebeugen macht man frei! :professor:
Warum kein Kreuzheben?
Mach, bevor du einen 4er durchziehst erstmal einen ordentlichen 2er oder 3er, hier gibts leute, die seit jahren trainieren und keinen 4er nutzen.
Ansonsten bischen mit den Whs variieren, z.B. bei Brust:
Bankdrücken 6-8 Wh´s
Schrägbankdrücken 10-12 Wh´s
Fliegende/ Butterfly 15 Wh´s
nur als beispiel, ich denke du verstehst, was ich meine.
gruß Andy
@Andy: :d_up: . Das wird echt immer schlimmer hier.
Der Split ist nicht besonders gut.
Daten in den wichtigen Übungen?
Du wiegst 76kg auf 183cm. Was willst du bitte mit einem 4er?
Noch mehr Übungen für die Arme? Hallo am besten mehr als Beine oder? #spank
Schau mal hier rein und nimm dir n guten 2er oder WKM:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380
und das:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
und dann alle anderen Stickys.
Gruß
>)Zitat:
Der Split ist nicht besonders gut.
Daten in den wichtigen Übungen?
Du wiegst 76kg auf 183cm. Was willst du bitte mit einem 4er?
Noch mehr Übungen für die Arme? Hallo am besten mehr als Beine oder?
ich dachte das mit mehr aarmen wäre ironie von venividivici
Aber bitte auf ernährung achten, dass ist ein A.O!!!