ketogene ernährung proteinfrage...

Zitat:

Zitat von H_D

nochmal: nährwerte ausrechnen. das sieht nach nichtmal 1500kcal aus, und dann auch noch keto, also ohne refeed (halt ich für einen, der halbwegs vernünftig sport macht eh für kompletten schwachsinn)

also .. nachdem ich nicht kalorien zähle und nur auf kh schaue, ist es schwierig.. aber ich habe mal einen schnitt ausgerechnet..

also im grossen und ganzen gibts morgens einen lc shake mit wasser..

vormittags 100 gr. salami mit ner handvoll nüsse

mittags meist fleisch.. so um die 400 gramm mit 2 eier oder käse dazu gemüse

nachmittags aber nicht immer mal bifi und co..

abends 2 paar wiener oder berner würstl..

also alles in allem im schnitt.. um die 3.500 kalorien.. 30 gramm kh.. 250 gramm protein und 250 gramm fett..

aber wie gesagt es gibt tage da esse ich mehr und es gibt tage da esse ich weniger..

wie ich hunger habe..
deswegen meine proteinfrage.. speziell an den tagen wo ich weniger esse..

gruss