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@roflcopter: ich weiß nicht warum du mich so angreifst, ich hab hier lediglich meinen traininingsplan aufgelistet und meine Ernährung. Und nein es sind keine 5 Stunden sondern 2. Und wenn hier was nicht stimmt, kannst du mich ja konstruktiv darauf hinweisen. Aber so populistische Antworten bringen mr nichts. Bloß weil du die angegebenen Übungen nicht schaffst solltest du dass nicht aufbrandete zurückführen. Bei Bedarf können gerne Bilder hochgeladen werden !
Auch 2 Stunden sind zu viel ;)
Das Les ich immer ! 1 Stunde soll perfekt sein. In der Stunde sollte die Intensität ja dann erhöht werden und die Pausen kürzer.
Aber in der Stunde, trainier ich dann da nur mit supersätzen?!
Stimmt, ich schaffe keine 90 Klimmzuege (zumindest nicht in sinnvoller Zeit). Dann mal her mit den Bildern.
Sorry aber wenn du mich so angreifst, brauchst dich nicht wundern wenn so ne Antwort zurückkommt ^^
Es tut mir leid dich angegriffen zu haben. Ich hoffe du verzeihst mir diesen Fauxpas?
Brauchst nicht ironisch werden, so dumm bin ich dann doch nicht. Im übrigen hab ich n Bild gerade hochgeladen. Da ich mit dem Handy on bin, hoffe ich dass es einsehbar ist.
Ne, nicht einsehbar, zumindest kann ich das Bild nicht sehen. Würde dir empfehlen erstmal diesen Plan hier zu machen:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158
Damit du dich an die Grundübungen gewöhnst. Nach ner Zeit kannst du dann zB auf nen 2er umsteigen.
17 Sätze für die Rückenbreite? Normalerweise sollte das Training so gestaltet sein, dass man bereits nach drei-, vier Sätzen (Klimmzüge) ausreichend für die Rückenbreite gemacht hat, vielleicht noch einen Satz Latziehen hinterher mit hoher Wiederholungszahl, aber mehr auch nicht.
Iwie kann man keine Bilder hochladen, steht dauern dran dass es fehlschlägt.
Habs jetzt mal direkt aus dem Internet hochgeladen, hier der link: http://s1.directupload.net/images/130308/txtmbl3z.jpg
Hab ich gerade gemacht, bin auf dem sprung ins training :)
weder angespannt noch iwie sonstwas.