Zuwenig Creatin für eine 4 Wöchige Kur?

Zitat:

---

Zitat von Komplement

es reichen 3-4g/tag...und zwar zigfach studienverifiziert. falls ladephase, dann 2-3tage lang 20g, länger bringt nichts. alles was die genannten mengen überschreiten, geht das klo runter.

---

Hast Du dazu mal die Studie bzw. einen Artikel? Wäre sehr interessant.

Zitat:

---

Zitat von Realgeizt

wollt dich doch nicht angreifen oder so.

---

Okay - dann hab ich's in den falschen Hals bekommen. Sorry :bierle:
Im Übrigen hast Du natürlich recht: jeder hat dazu eine Meinung. Nur leider die Meisten nicht die Gleiche :gruebel:

Zitat:

---

Hast Du dazu mal die Studie bzw. einen Artikel? Wäre sehr interessant.

---

Zum Bsp. hier:

http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/FrameSet1.html


Ich hab die ersten 5-6 Tage 10g und danach jeden Tag 5g für knappe 8 Wochen genommen. Hat vollkommen ausgereicht, hab gute 5 Kg zugenommen in der Zeit.

Zitat:

---

Zitat von Xcelent84

Also ich hab bei meiner ersten Crea-Kur das ganze so: http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532 gemacht und war sehr zufrieden!

Dazu noch Aminosäuren und Glutamine, Eiweißshakes und gut is ;-)

---

aha und welches schema von den 100 stück meinst du ;)

ich werde einfach mein glück mit den 8g am tag und ohne ladephase probieren. mal sehn was bei rum kommt.