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echt? gut!!. Meine allerletzte frage jungs :D Also ist es dann mit einem Masseplan möglich gleich zuzunehmen und das das halt dann nach ''massigen'' muskeln aussieht. zB Brust bei 70 kg hervorstehend bei 72 - 73 kg schon möglichst ''Massig'' ich weiß nicht ob ihr wisst was ich meine ... einfach halt nicht fett aber auch nicht definiert. Und dann würde ich halt nach der Massephase auf Definiton gehn..
Es gibt keinen Masse oder Definitionsplan. Es wird immer ein richtiger Trainingsplan trainiert.
Masse oder definition macht man in der Küche.
Frühstück Kh+Eiweiss+fett
zwischenmahlzeit #1 eiweiss
mittagessen wenig carbs + eiweiß
2# zwischenmahlzeit eiweiss
post workout whey
abendessen eiweiß wenig fett
vor schlafen eiweiß....
du hast seine frage irgendwie nicht beantwortet mich nur um einiges verwirrt
abspecken und trainieren, masseaufbau ist ein quatsch
wie du trainierst kannst du entscheiden, kannst ja schauen wie trainiert dein freund aussieht, daraus kannst auch schließen ob es funktioniert was er macht. und muskelaufbau funktioniert bei allen menschen gleich.
Deine Aufteilung der Makros ist *****! Einfach mal die Wichtig! Threads im Ernährungsforum lesen und dann erst posten, nicht andersherum.
>)Zitat:
Zitat von FitTobi
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