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http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=30972
Zweiter Beitrag!
Aber ich hab bereits angefangen wieder mit 12wh anzusetzen mit weniger Gewicht und sauberen Ausführungen. Hat eh alles stagniert die letzten Monate und denke es liegt evtl. wirklich daran das ich es mit Gewalt versucht habe und die WKM Grundlagen vernachlässigt.. jedenfalls sind meine Kraftwerte für ein Jahr Training frustrierend.
Naja nach einem Jahr 110kg Bankdrücken ist noch ok.
ob man jetzt 8, 9 oder 10 WH macht (bei wkm) macht das Kraut auch nicht fett. Hauptsache sauber und immer regelmässig Gewicht steigern (in Maßen)
ich wäre glücklich mit 110kg Bankdrücken.. zieh die Hälfte ab dann weist du wo ich stehe :/ .. hatte im Sommer 3 Wochen Trainingspause (krank).. war im Januar krank und hatte eine OP (6 Wochen ohne Train. einstieg wieder Mitte Feb.) und bin mit dem "Fortschritt" momentan da wo ich letztes Jahr nach 6 Monaten war..
Naja Jammern hilft ja nichts und aufgeben zählt nicht :stemm: