Dehnen nach dem Traening

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Zitat von PhilippAlex

- Regeneration
- Geschmeidigkeit und Beweglichkeit
- dadurch verbesserte Technik in bestimmten Übungen
- weniger Muskelkater
- bessere Geist-muskel-Verbindungen
- weniger schulterprobleme

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ok,hoert sich gut an.

Check it out. Einen Versuch ist es wert ;)

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Zitat von thomas68

http://www.dingsme.info/avatar8.jpgIch habe mich noch nie gedehnt.

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Dann wird es höchste Zeit, damit anzufangen.

Weniger Muskelkater kann ich bestätigen! :)

Kennt einer Dehnübungen für den Lat? Habe Impingement und daher das Dehnen

Kann da PhilippAlex nur zustimmen!

Hatte anfangs immer wahnsinnige Probleme die Knie bei Kniebeugen und Kreuzheben auf ihrer Position zu halten, trotz einwandfreier Technik, sind immer vor gewandert!

Durch regelmäßiges Dehnen bewegen sie sich nun fast nicht mehr von ihrer Stelle (Richtung Zehnspitzen)!

Seither kleines Warm-up mit bisschen Dehnen vor den TE's und an freien Tagen einfach 3-4-mal!

Hab so auch ein Problem mit den Kniescheiben (stechender Schmerz) in den Griff bekommen, welches auf verkürzte Muskulatur zurück zuführen war!


Das zu meinem Teil ;)!

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Zitat von EISENVETERAN

Ich habe mich noch nie gedehnt.
Und den Muskelaufbau nuetzt es 0.00

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Ich und mein TP dehnen uns auch kaum, trotzdem bin ich deutlich beweglicher. Es ist auch Veranlagungssache. Also aus Technikgründen brauchen es manche mehr als andere.

also ich bin auch der meinung dass man sich dehnen sollte, aber meine frage ist wann?
Nach dem Traening, vor, waehrend oder an Traeningfreie Tage

Die Frage wurde bereits im zweiten Post beantwortet..

Im Doggcrapp ist es sogar angedacht, sich nach jeder Übung extrem zu dehnen, um ein besseres Muskelwachstum zu erreichen.